要考试了，你怕吗？

升学考试马上就要开始了，很多同学出现了不同程度的紧张、害怕、担心、焦虑。

其实轻度考试焦虑是有好处的，非但不会影响正常作息和考前复习，相反，它有时还会对学生的复习起到督促和推动的作用。但是焦虑程度进一步加重，就会出现一系列不理想的状况，比如学生在考前较长一段时间内就会经常性地、隐约感到害怕、烦躁和不安，影响复习进程。考试中，还可能分散学生的注意力、影响考试顺利进行；再严重的还会引起许多躯体不适，进而导致考试失利甚至不能完成考试。

那么出现考试焦虑如何应对呢？

考生方面：

• 正确认识自己。对自己的实力有客观理解，避免制定过高的目标。
• 日常练习中，达到自己的标准时，多给自己积累点信心。
• 考试前告诉自己，“这种重要的考试谁都会紧张，我有点害怕是正常的”。
• 劳逸结合，适当运动，可以帮助自己宣泄不良情绪，放松身心。
• 必要时可寻求心理帮助。或在入场前服用适量急性抗焦虑药物。

家长方面：

• 营造民主氛围。淡化考试。适度督促考生。
• 注意调节自己的情绪，减少比较，善于发现孩子的优点。
• 长时间学习后，督促考生放松、运动。
• 注意观察考生状态，必要时寻求心理支持。

考试在即，祝福每一位考生考试顺利！