别看手机啦！快给你的眼睛放个假吧

人的眼睛究竟可以有多迷人？看看古人的花式赞美。

 

诗经有云：巧笑倩兮，美目盼兮。

 

白居易书杨贵妃：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。

 

李延年歌李夫人：一顾倾人城，再顾倾人国。

 

曹雪芹笔下的林妹妹：两弯似蹙非蹙罥烟眉，一双似喜非喜含情目。

 

苏轼写美人：美人微笑转星眸。

 

动人的爱情也往往始于眼睛的交汇和碰撞：四目相对，含情脉脉，瞬间电光火石四起。

 

而随着人类文明的不断发展和进步，各种电子产品的兴起，眼睛便成了文明发展的牺牲品，各种眼睛问题也接踵而来。

 

尤其是现在，疫情反复肆虐，居家办公常态化，不出门、不社交、不晒太阳、不运动，电脑跟前一坐就是几个小时，手机拿起来就放不下，眼睛亚历山大！因此，如何让眼睛与电脑和谐相处，如何科学用眼至关重要。

 

 

我国眼病问题严峻

 

全国人大代表林顺潮在《加快以眼底病为新攻关目标的防盲治盲体系建设》中提到，我国是一个典型的高度近视高发国家，2020年我国人口近视发病率达到了50%，其中高度近视人群达到7000万人，而青少年的高度近视患病率在6.69％～38.4％之间，呈现出年轻化趋势，相当一部分高度近视者在中年以后发展成病理性近视。

 

除了近视，我国的致盲性眼病也日益凸显。据2019年世界卫生组织（WHO）发布的《世界视力报告》称，中国是全球盲和视觉损伤患者数量最多的国家之一，目前全国约有盲人670万，占世界盲人总数的18%，其中致盲率较高的眼病有白内障、青光眼、糖尿病性视网膜病变、高度近视眼底病变、老年黄斑变性、角膜病等六大主要疾病。

 

由此可见，我们目前所面临着严峻的眼睛问题，而日常生活中的一些坏习惯，则加剧了眼睛问题的出现。

 

伤害眼睛的日常习惯

 

长时间、近距离看手机、电脑

人类的智慧是无穷的，现代人解锁了各种用眼姿势，坐着、歪着、趴着、躺着，无论什么姿势，反正眼睛始终不离手机和电脑。

 

长时间、近距离的用眼，会导致眼睛的调节功能过度使用，引起近视的发生和加重。聚精会神的地凝视屏幕，干扰眼睛正常眨眼，容易导致角膜表面泪液过度蒸发，引起眼睛发干、发涩，久而久之可能会引发干眼症的发生。

 

对于已经出现了近视的小伙伴的来说，要去医院或者正规配镜中心验一下度数，正确佩戴眼镜，减少长时间的用眼，保持眼睛与屏幕的适当距离，每隔半小时左右，让眼睛放松一下，看看窗外的风景；

 

而已经出现干眼症症状的小伙伴，一定要避免长时间使用手机、电脑，注意眼睛的休息，平时可以使用不含防腐剂的人工泪液，必要的时候需去医院就诊，遵医嘱用药。

 

关灯玩手机

灯一关，被窝钻，拿出手机肆意看。想必这是很多人最惬意的时刻。你惬意了，你的眼睛就不乐意了。

 

由于周围环境太暗，而手机屏幕太亮，鲜明的对比度让眼睛感到不适，加重视疲劳。所以，关灯玩手机真的不可取，当然，不玩那是不可能的。因此要玩手机可以，但是别关灯！

 

在明亮的环境下看手机，可减少手机屏幕的光亮对比度，最大程度保护我们的眼睛。当然，就算开着灯，也不能有恃无恐，最好20分钟后就去睡吧。

 

 

频繁使用洗眼液

洗眼液通常含防腐剂，此外还可能添加了抗生素、抗过敏、缩瞳和收缩血管等的药物成分，使用后确实能让眼睛清爽舒服一点，偶尔使用没什么但问题，但“是药三分毒”，长期使用有可能会破坏眼部免疫系统，影响眼表组织的功能以及泪液的分泌，出现眼干、眼红、结膜炎等眼睛问题。

 

用手揉眼

眼睛不舒服了，下意识的动作就是用手揉一揉。动作虽小，危害却大。

 

当你的手揉上你的眼睛的时候，手上的细菌和病毒就悄咪咪的跑进眼睛里去了，一个不小心就会引发眼睛局部的感染，比如角膜炎或者结膜炎。而如今新冠疫情严峻，用手揉眼就更使不得了，有可能导致新冠病毒的感染。

 

而如果有异物进入眼睛，反复的揉眼很有可能会擦伤角膜，引发炎症。经常揉眼还会给角膜带来压力，增大患散光和圆锥角膜的风险。

 

可眼睛这么痒还不让揉，咋办？以下几个小方法，可以拿去试一试哦

 

①注意养眼卫生：平时注意控制看电脑、玩手机的时间，不要长时间用眼，做做眼保健操，多吃一些护眼的食物，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等；

②如果是炎症引起的眼睛瘙痒等不舒服，要遵医嘱使用眼药水；

③正确处理异物入眼：可用医用棉签轻轻擦拭掉或者清水冲洗，必要时需就医处理。

 

 

为了我们每个人都能有一双水汪汪、亮晶晶的眼睛，真正当得起这些“顾盼神飞”、“明眸善睐”、“眼颦秋水”的美好词汇，特意为大家奉上了几个日常护眼“绝招”，拿走不谢！

 

九大护眼绝招

实践出明亮双眼

 

1、多眨眼

工作太用心，玩手机太专注，常常忘记眨眼。上面我们也提到过，长时间不眨眼，容易引起眼干、眼涩。要减少眼部不适，就要保证每分钟至少眨眼 15 次以上哦！正在看文章的你，快数数，眨够15次吗？

 

2、要开灯

如果漆黑的夜里，你想看屏幕，请记住一定要开灯！“开灯”“开灯”“开灯”重要的事情说三遍！

 

3、姿势很重要

小时候经常被父母教育，读书写字需要做到”一尺一寸一拳”即：眼睛与书本距离一尺、身前与书桌距离一拳、（握笔）手指与笔尖距离一寸，因为这是护眼的绝对好姿势。

 

到了工作的年龄也应该“不忘初心”，保证坐姿端正，电脑屏幕距离眼睛至少一臂的距离，控制好坐姿，别偷懒哦！

 

 

4、记住 20:20:20 原则

20:20:20 原则即：每工作 20 分钟，抬头看20 步（大约 6 米远）以外的地方 20 秒。可以有效缓解用眼疲劳。

 

是不是超好记？你记住了吗？

 

5、遵医嘱使用眼药水

眼药水毕竟是药水，是药三分毒，眼睛不舒服，不要随便用眼药水，最好是去医院看一下，听听医生的建议，遵医嘱用药。

 

6、做眼保健操

还记得那年课堂你趁着做眼保健操偷瞄你的“心上人”吗？，千万别小瞧眼保健操，这短短的几分钟就能有效缓解疲劳。还等什么，赶紧做起来吧！

 

7、补充叶黄素

叶黄素被称为“眼黄金”，日常生活中可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西蓝花、菠菜、胡萝卜、蛋黄等，必要的时候可以使用叶黄素补充剂。

 

8、使用蒸汽眼罩

蒸汽眼罩不仅可以帮助眼睛保湿，还能舒缓眼周肌肉，改善眼干、眼疲劳。

 

9、保证充足睡眠

少熬夜，多睡觉，给眼睛充足的休息时间。

 

以上几个绝招，不光要记住，还要实践起来哦！