不想变聋，就别再戴着耳机睡觉了！

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Dr.京，来打扰你啦~我想问一下关于戴耳机的事情，我平常自己戴耳机听歌时间长了耳朵就会不舒服。耳朵里分泌物也会很多，所以现在基本都外放了。可是我女朋友每天都要戴无线耳机睡，我看好多案例都说长时间戴容易失聪，是真的吗？我要咋劝女朋友啊？

 

 

Dr.京心事事务所自上周开办以来，后台收到了不少关于健康方面的提问，今天我们就来聊聊粉丝投稿中问到的关于长时间戴耳机这件事。

 

戴耳机致聋？

 

戴耳机真的会失聪吗？Dr.京先从前阵子一个真实的新闻开始讲起：

 

武汉的樊女士有个神经衰弱的老毛病，睡眠一直不太好。

 

最近，为了改善睡眠，她想出了一个主意——戴着耳机听歌睡觉，想着可以借此压一下外面的杂音。

 

结果，这一戴不要紧，最近一段时间，她总是感到耳朵有一股嗡嗡的声音，听力也变差了。

 

到医院一检查，被诊断为“突发性耳聋”。

 

图片来源：网络截图

 

其实，樊女士所遭遇的“突发性耳聋”还算是比较轻的，因为有自愈倾向。

 

但像她一样喜欢长时间戴耳机的人可是千千万万，特别是一些年轻人，好像做什么都离不开耳机。工作的时候要戴耳机，坐公交、坐地铁要戴耳机，运动锻炼要戴耳机，睡觉助眠也要戴耳机。

 

那么，如此频繁而持久地使用耳机，究竟会给耳朵带来多大的损害？今天，就让Dr.京来带大家一探究竟吧~

 

耳机是如何伤害我们的耳朵

 

我们“听声音”这个过程，是声波先后经过外耳、耳道、鼓膜、耳蜗这些器官，才让我们感知到的。

 

 

而这个听觉过程的关键角色，是位于耳蜗的内耳毛细胞——它们负责拾取各种频率的声音，然后把信号传送给大脑。

 

而声音一旦过大，它们也将是首先受到损害的。

 

通常来说，当入耳的音量达到85分贝时，就会开始造成听觉疲劳；达到100分贝时，就会给毛细胞造成不可逆性的损伤；而达到110分贝时，就会开始造成内耳毛细胞的死亡（而且要注意：内耳毛细胞数量有限，不可再生）。

 

特别是，注意不要在办公室、公交地铁等环境噪声大的地方戴耳机听歌（通常公交车的音量在80分贝左右），因为那样不自觉地就会调高音量，常常就会调到最大，久而久之就对耳朵产生了伤害。

 

 

那为什么，很多人都并没有感受到听力受损呢？

 

通常来说，听力受损最先出现的症状是高频听力下降，即：听不见高频声音。但因为我们的日常生活可能很少涉及到这样的声音，所以就会出现“虽然听力已经受损，但本人却感觉不到”的情况，而等到察觉时，已经是相当严重的损伤了，当前也没有有效的治疗手段。

 

耳机不仅仅伤害听力，还可能因阻塞耳朵而导致细菌滋生，引发耳道炎。

 

特别是最常见的入耳式耳机，戴的时候相当于直接把耳朵从外面堵住，通风受阻、闷热闭塞，很容易滋生细菌。

 

所以说，长时间戴耳机听歌，对我们耳朵的损害是全方位的。

 

如何缓解耳机带给耳朵的伤害

 

其实，如果是自己的私人环境，或是不影响其他人的情况下，声音还是外放比较好，简单易行地解决问题。

 

而如果必须要使用耳机的话，耳机样式的选择就很重要了——

 

如果手头资金宽裕，当然优先推荐降噪耳机（特别是“主动降噪”）。将外部环境的噪音减弱，我们想听的声音自然也不必跟着水涨船高了。

 

论形制的话，目前主流的耳机样式分为头戴式、半入耳式、入耳式以及骨传导耳机。其中，头戴式耳机或半入耳式耳机的伤害相对小一些，如果有选择的话，可以优先选择这种。

 

 

至于常见的入耳式耳机，它会使外耳道产生酸痛、胀感，并且由于“入耳”的结构，还可能引起皮肤损伤、容易滋生细菌，所以建议定期用75%的酒精对耳机进行消毒。

 

另外，不论使用哪种耳机，都要谨记一个国际公认的听力保护原则——“60-60原则”：

 

1.连续佩戴耳机的时间尽量不要超过60分钟；

2.音量不要超过总音量的60%。

 

若真的需要连续使用耳机，两次使用之间最好间隔15分钟，让耳朵有休息的缓冲时间。

 

生活中，我们还可以养成日常按摩耳朵的习惯：用手指不断挤压、放松耳屏，或用手掌在耳道口做一压一松的动作，以此来促进耳部的血液循环、改善鼓膜的运动功能。

 

除此之外，Dr.京还知道，很多人生活中有个习惯：掏耳朵。

 

不得不说，掏耳朵的感觉真的很舒服。但是，耳道其实是有自洁功能的，大部分耳屎可以自行排出，因此建议大家如果没有特别不适的感觉的话，最好不要去掏它，特别是不建议用棉签掏耳朵。

 

如果你发现自己的耳朵出了问题，例如耳鸣或是出现听不清声音的情况，那就要及时就医了，早诊断、早治疗。

 

今天的Dr.京健康小课堂到这里就结束了，如果还有什么其他健康上的疑问，或是想要分享的健康小故事，请发送私信到京东健康公众号后台。

 

风里雨里，Dr.京心事事务所在这里等你！

 

参考文献：

郭永滨.浅析年轻人使用耳机对听力的影响[J].中国伤残医学.2018