养生新主张 | 那些天天吃外卖的人都怎么样了？

 

“你有多久，没有好好吃一顿饭了？”

 

一句简单的提问，让不少人陷入了深思。

 

 

日常的忙碌早已让我们无法好好地做一顿饭，饿了就吃外卖，对现代人来说，似乎成为了一件再正常不过的事情。

 

经常吃外卖会引起 哪些健康状况？

 

外卖带来的便利，确实已经深入人心，人们都在接受并习惯于这样的生活方式，很难再适应不能点外卖的日子。但那些包装精致、色泽诱人的外卖，它们真的健康吗？

 

 

很多人都是秉持着“眼不见为净”的心理，他们觉得“只要我吃了不拉肚子，随便他是怎么做的”，但是即便你不去深究，铺天盖地的关于外卖的新闻还是会出现在你的眼前。

 

远低于市场价格的“僵尸肉”、过期的调料、腐烂的蔬菜、脏乱差的加工环境、不知名的黑作坊、不符合食品安全的店铺……让人想想都要“作呕”。

 

而长时间吃这样的外卖，也会对我们的健康造成影响。

 

现如今，精米、精面几乎占据了外卖市场的半壁江山，而膳食纤维、B族维生素、矿物质等成分却大部分存在于粗粮谷物中，除此之外，外卖中的绿叶蔬菜、大豆制品、水产品也偏少，长期食用会造成膳食纤维、维生素等营养元素缺乏，损害身体的健康，导致便秘、免疫力低下等问题的出现。

 

而重油重盐也是外卖的普遍特征，长期吃外卖，肥胖、高脂血症、冠心病、高血压的发生率也会增加。

 

而那些不卫生的外卖，在我们看不见的地方，用着变质或被污染的食材，不仅会让人腹泻，甚至可能导致食物中毒！

 

常点外卖人群 如何注意身体健康？

 

尽管外卖有如此多的不安全因素，但是它早已和我们的生活息息相关，不点外卖似乎也不太现实。

 

那就要求我们在点外卖的时候，一定要仔细挑选，尽量选择大品牌有实体店有保障的店铺，最好是去过它的实体店就餐过，避免没有营业资质的小作坊。

 

搭配食物时最好荤素都有，营养均衡，口味以清淡优先，因为重口的食物会掩盖食材的新鲜度，不能轻易尝出是否已变质。

 

 

如果担心维生素、矿物质等营养物质摄入不足，可以常备复合维生素矿物质补充剂等药物身边，这是一种在理论上可以“填补任何饮食上的漏洞“的产品，它富含维他命A、B6、D、K、碘、铁、锌、叶酸和钙等微量营养素，定期服用，可以有效避免缺乏这些营养元素所造成的问题。

 

当然了，俗话说得好“是药三分毒”，但凡用药，最好还是在医生的咨询建议下使用。

 

除此之外，身体健康单单从饮食方面入手肯定是不够的，生活习惯上的调整也很有必要，平时注意要多锻炼身体、合理作息、戒烟戒酒等。

 

说了这么多，一些常点外卖的朋友可能都有阴影了。

 

外卖当然不是不能点，而是要适量点，点也点那些清淡健康的外卖。

 

此外，家中还可以常备一些牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果之类的食物，以补充外卖缺乏的营养。

 

如果有需要，也可以买一些复合维生素矿物质补充剂，以补充每天需要的微量元素，天天吃外卖，保温杯泡枸杞，再就点膳食补充剂，大概就是当代人的养生新主张。

 

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