今天，吃点苦，别生气，对你有好处

“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

 

作为二十四节气的第十个节气，今日，夏至到来啦！

 

作为盛夏的标志之一，在这天，在北半球各地，白昼的时长会达到一年之最。

 

在北回归线上的广东省的一些地方，甚至能够看到“立竿无影”的景象。

 

 

“昼晷已云极，宵漏自此长。”

 

从夏至之后，夜晚的时间也开始逐渐增长，让我们能够更好地看到夏季的星空。

 

当然这也意味着，我们就要逐步接近一年中最热的时期了。

 

酷暑之下的养生之道

 

因为离三伏天已经不远，从夏至开始，在接下来的一段时间，天气会越来越热。

 

我们的身体也会因为炎热出现相应的变化，体温的上升，汗液的加速排出，这些内环境的种种变化，最终会引起我们身体很多方面的改变，因此Dr.京在此提醒大家，要注意以下几点养生之道：

 

1、养心要“心平”

 

在传承至今的中医理论中，认为“心与夏气相通应”，心脏主我们身体的阳气，而其功能在夏季炎热之时最为旺盛。

 

因为此时我们人体会随着高温而加速身体各种物质的代谢，血液的循环随之加快，作为泵血源头的心脏，所要承受的负担也会随之增加。

 

因此，在夏季宜养心。

 

但炎热会使心神容易困扰，容易使我们烦躁、易怒，简而言之就是脾气大了！

 

 

这些情绪会使得血液循环再次加快，我们心脏承担的压力也更加严峻，容易使心脏健康受到损害，如果我们本身就已经存在高血压、冠心病等循环疾病，就更容易出现一些风险意外。

 

所以首先要注意的，就是控制好自己的情绪，不要因为一些事情太过生气，把心态放平和，血液循环也就慢下来了。

 

2、饮食要“吃苦”

 

很多人不喜欢吃“苦味”的食物，因为口感不是很好。

 

但是在中医理论中，苦味却有着许多益处，能够清热去火、降逆止呕、通利大便、解毒燥湿、养心补阴……

 

根据现代中医的研究，苦味的食物和药材其中蕴含许多生物碱、尿素类等物质，也是其能够清热解火的原因之一。

 

 

在炎热的夏季，我们的身体燥热湿闷、容易上火，所以更应该多吃些苦味的食物，来清热气、解火气，例如苦瓜、绿豆、苦菜、陈皮、苦笋、蒲公英，可以作为大家日常食用或者泡茶的选择。

 

与此同时，要少吃写容易上火、肥腻的食物，例如羊肉、狗肉、榴莲、荔枝、辣椒、油炸食品等等。

 

更不要过于贪凉，吃太多冰淇淋、雪糕、喝太多冷饮，否则肠胃容易受到刺激引发不适。

 

3、作息要适应夏季

 

日出而作，日落而息，是从我国久远时期就形成的昼夜规律。

 

阳光陪伴着人类生长，也使人类从古代就形成了这样的生物钟节律，并且烙印在我们的基因中，随之传承下来。

 

究其原因，便是我们身体激素的分泌，会随着白天、夜晚的改变而改变。

 

夏至此时，正是白天最长、夜晚最短的时期，所以为了适应大自然的变化，我们的睡眠也要做出一些调整——要适当地“晚睡早起”，同时尽量满足七小时的睡眠时间。

 

顺应天时的变化，才能够使我们的身体适应大自然的阴阳更替。

 

同时因为晚睡早起而造成的睡眠时间相对不足，以及温热天气带来的困倦，夏季中午应当注意午休。

 

午休能够弥补睡眠时间的不足，进而解除疲劳、补充精力、温养阳气。

 

 

4、运动要适当

 

夏季是一个适合运动减肥的季节，但同时要注意运动的时间和程度。

 

首先要注意的是避开高温，所以夏季进行运动的时间，最适宜的是早晨八点到十点，以及傍晚五点到七点，此时阳光不至于过于毒辣，同时避免了晚上运动不便。

 

与此同时，大汗伤阳，夏季不适宜剧烈运动。

 

剧烈运动会造成身体代谢的加速，导致大量出汗，出汗太多就会带走大量津液，进而伤害我们的阳气。

 

在炎热的天气下，我们可以选择一些舒缓的运动，例如打太极拳、八段锦，或者进行慢跑、瑜伽，也可以通过游泳来锻炼身体。

运动过后也要多喝水，来补充津液。

 

5、预防中暑

 

夏季，最容易因为高温暴晒而中暑。

 

中暑之后，我们最开始会开始头痛、头晕、眼花、面色潮红，出现口渴、多汗、无力等表现，然而这只是最轻微的症状，一般来说只要及时脱离高温环境、进行降温补水，就会很快恢复正常。但如果没有及时控制体温，导致体温持续上升，就会出现四肢湿冷、痉挛甚至昏迷，并且可能引发极其严重的多器官功能衰竭，诱发生命危险。

 

所以我们一定要注意预防中暑。

 

 

首先要注意的就是避免在高温环境下暴露太久，尽量避免高温外出，毒辣的太阳会影响我们身体的降温，容易引起脱水。

 

如果不得不外出，要随身携带足够的水，多喝水从而及时补充丢失的水分，同时做好防晒工作，带帽子、太阳镜，涂防晒霜。

 

还应随身携带或者准备一些避暑药物，例如风油精、十滴水、藿香正气水、仁丹、六一散等。

 

夏至已至 纳凉消暑

 

夏至已至，盛夏时节的健康需要我们精心呵护。

 

吃点苦，别生气，注意午休，适量运动，避免中暑，Dr.京希望这些养生小知识能够帮助到大家，更加健康地需享受夏日生活和工作。

 

如果有更多的问题想要咨询，欢迎大家前往京东健康节气会场！

 

来京东健康节气会场，可以了解更多夏季养生的知识，会场为大家提供了适合夏季的养生滋补保健品，快来选购吧。

 

更重要的是，会场内还有专业医生提供在线问诊服务，帮助解决大家的各种问题和疑惑！

 

时不我待，快来会场逛一逛吧！