如何在冬天预防心脑血管疾病?

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住院医师王淼东
王淼东,住院医师,广西中医药大学附属瑞康医院,中医消化科

(续冬天如何预防心脑血管疾病的发生)第六,冬季进补要适度,要根据个人的体质进行。 我国民间素 冬季进补的习惯, 冬季人们运动本来就少,  加之大量进补热性食物和滋补药酒, 很容易造成血脂增高, 诱发心脑血管疾病, 因此冬 进补一定要根据个人的体质进行。适当进补 不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。第七, 适当运动, 合理安排运动时间和控制好运动量。 心脑血管患者不是 不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢, 血脂升高。患者要根据自 身情况进行体育锻炼,每天有氧运动时间不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不感疲劳 为宜,且不伴有头晕、头痛、疲劳等,要自我感觉良好。 冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。 第八,防止栓塞 。   像冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。第九, 患者不宜晨练。  因为睡眠时 ,人体各神经系统处于抑制状态 , 活力不足 , 晨起时突然大幅度锻炼 , 神经兴奋性突然增高 , 极易诱发心脑血管疾病 , 冬季应该注意这个 问题。

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