如何在冬天预防心脑血管疾病?

（续冬天如何预防心脑血管疾病的发生）第六，冬季进补要适度，要根据个人的体质进行。 我国民间素 有 冬季进补的习惯， 冬季人们运动本来就少，  加之大量进补热性食物和滋补药酒， 很容易造成血脂增高， 诱发心脑血管疾病， 因此冬 季 进补一定要根据个人的体质进行。适当进补 不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。第七， 适当运动， 合理安排运动时间和控制好运动量。 心脑血管患者不是 不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢， 血脂升高。患者要根据自 身情况进行体育锻炼，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不感疲劳 为宜，且不伴有头晕、头痛、疲劳等，要自我感觉良好。 冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。 第八，防止栓塞 。   像冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。第九， 患者不宜晨练。  因为睡眠时 ,人体各神经系统处于抑制状态 , 活力不足 , 晨起时突然大幅度锻炼 , 神经兴奋性突然增高 , 极易诱发心脑血管疾病 , 冬季应该注意这个 问题。