得了胃食管反流，生活上怎么办

得了胃食管反流病，生活上需要注意什么呢？

1、饮食与活动

• （1）症状明显时，给与温热流质饮食；
• （2）缓解时候，以高热量、高蛋白、高维生素、易消化的半流质饮食为主。睡前 2 小时不进食，应避免进食高脂肪（肥肉、蛋黄、各种动物内脏）、巧克力、咖啡、浓茶等；
• （3）餐后不要剧烈活动，尽量减少弯腰、下蹲、收腹等姿势，选择放松、舒缓的活动方式，如散步，绝对不可以餐后睡，卧及久坐等，这些可以加重反流。

2、体位及衣着要求

• （1）餐后保持直立，睡觉时床头抬高，或垫高上半身，抬高 15-20cm；
• （2）不要穿紧身衣服，裤袋不要太紧，避免用力提重物，特别是餐后不要弯腰；
• （3）改变不良睡姿，睡眠时候不要将上臂上举或枕于头下。