踝关节本体感觉训练，踝关节扭伤锻炼方法
主任医师张明珠
张明珠，主任医师，首都医科大学附属北京同仁医院，足踝外科
踝关节是维持人类日常行走和跳跃的主要部位，同时也是最容易发生损伤的关节。踝关节扭伤中外踝扭伤最为常见，踝关节外侧副韧带中有大量的本体感受器，韧带损伤后，其本体感觉也会受到影响。
踝关节功能障碍发生后直接提升了机体的摇摆程度, 延长了神经—肌肉的传导时间, 进而降低了患者的平衡能力, 这主要是由于感觉器受损后引起本体感觉传导障碍，导致机体丧失本体感觉的反馈性保护机制, 故患者在踝关节损伤后, 其再次损伤率显著提升，恶性循环下更不利于患者踝关节功能的恢复。
有研究报道40%外踝扭伤患者的症状会逐渐演变成慢性踝关节不稳，主要症状表现为踝关节持续疼痛肿胀、不稳定、“打软腿”及自觉踝关节功能下降等。
那么，当踝关节扭伤后我们该如何进行本体感觉恢复性训练呢？
今天小编就为大家介绍一些简单的居家练习小方法
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