青少年肾虚是一个常见的现象，很多青少年都会出现不同程度的肾虚症状。那么，青少年肾虚自己能恢复吗？下面我们来详细了解一下。

首先，我们要明确一点，青少年肾虚与过度手淫有很大关系。过度手淫会导致肾精亏虚，引起早泄、阳痿等表现。因此，治疗肾虚首先要戒掉手淫，避免对身体造成更大的伤害。

除了戒掉手淫，青少年还应该加强体育锻炼，提高身体素质。运动可以增强体质，促进血液循环，有助于改善肾虚症状。常见的运动方式有跑步、游泳、打篮球等。

此外，食疗也是改善肾虚的有效方法。韭菜、洋葱、牛肉等食物具有补肾壮阳的功效，可以适当食用。同时，平时也可以泡点枸杞、人参等中药材，以达到补血补肾的目的。

在日常生活中，青少年还应该注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，避免熬夜。
• 注意保暖，避免着凉。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

总之，青少年肾虚是可以通过科学的方法进行调理和恢复的。只要我们养成良好的生活习惯，加强锻炼，注意饮食，就能远离肾虚的困扰。