你的肝还好吗?保养肝脏的方法有哪些?

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主任医师李鹏
李鹏,主任医师,首都医科大学附属北京佑安医院,消化内科

1、多做运动

每天坚持做运动的人,其身体素质都不会太差,从而他们遭受到疾病入侵的几率就会有所下降,进而就间接的起到了保养肝脏的作用。此外,人们在做运动之时,是可以为身体减压的,并且也能够加快自己肝脏部位的排毒速度,从而就减弱了肝脏部位受到的刺激性。但是,在做运动之时,一定要选择有氧的运动方式,当然还需要控制好运动的强度。

2、为肝脏排毒

众所周知,肝脏是主要的排毒器官,所以想要保养肝脏的人就需要做好为肝脏排毒的事宜,如在饮食上做出调整。而具有清热解毒作用的食物有很多,如莲子、丝瓜、木耳、苦瓜和蒲公英等,所以想要保养肝脏的人可以适量的去吃如上这些食物。此外,想要养肝的人需要注意的是,千万不要出现大量饮酒的行为,因为酒精对人体肝脏的刺激性是很大的,所以能不喝就尽量不去触碰。

3、不要吃咸菜

腌制的咸菜中是含有多种有毒物质的,其中最常见的就是亚硝酸。所以对于想要保养肝脏的人来说,就需要少吃这类食物,如果能够坚持不吃,那么是可以达到更好的保养肝脏的效果的。此外,人们最好不要吃剩菜,因为这类食物之中也是含有大量的有毒物质的,所以吃多了也会损伤到人们的肝脏。

4、疏导自己的情绪

有很多人都控制不好自己的情绪,因为他们每天承受的压力都很大,有的压力是来自于工作,有的则来自于生活琐事。而对于这类人来说就需要调整好自己的情绪,要多多学习疏导情绪的方法,毕竟愉悦的心情才是最好的保健方式。

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