肝是人体最大的消化腺,它主要负责人体的排毒、解毒和各种营养物质的分解、合成。
然而,很多人经常做一些伤肝的事情,常见的有酗酒、熬夜等,等到肝功能下降后,身体也会随之出现一些异常现象,别视若无睹。
早期后,身体若有4个异常,可能是肝已病变,劝你早查肝CT
异常1、早起尿黄如茶
一般情况下,小便呈淡黄色,如果饮水量少、或者上火,小便颜色往往会加深。
这是因为,肝病变时,会影响体内胆红素的代谢,使血液、尿液中胆红素含量增加引起的。
尿液的颜色越黄,说明肝细胞被破坏的越严重,如果尿持续变黄变浓,要警惕,可能是肝有问题。
异常2、早起牙龈出血
牙龈出血不一定只是由牙龈出血造成的,也可能与其他的疾病相关,如肝病。
因为肝受损后,肝功能异常,机体的凝血功能下降,导致的凝血机制障碍,从而引起牙龈出血、皮肤瘀斑等状况。
调查数据显示,这种出血现象多发生在慢性肝炎患者,重症的肝炎患者会更为严重,甚至是咬过的食物也有血。
异常3、早起口臭、口干
口臭是一种常见的现象,像吃了很多的肉、喝了酒,都容易引起这种症状。
如果发现自己口中出现一股腐臭味,很可能是肝受损,代谢能力下降,体内氮气、氨气就会随着呼吸排除体外。
这种口臭是无法用刷牙清除的,一经发现,注意警惕。
异常4、早起右上腹疼痛
当肝部出现肿瘤后,随着肿瘤的增大,会使肝包膜逐渐胀大,产生拉扯痛。
而患有肝炎的患者,一般会有腹部胀痛、钝痛的感觉,起身活动时,疼痛感会加剧。
若早起发现这种现象,就要注意了,因为这种症状常出现肝病中晚期的患者身上,一经发现,及早就医。
除了熬夜、酗酒,不良的饮食习惯也是肝病的"加速器",这"2白"最好少吃
1、白肉
这里的"白肉"指的是肥肉。
生活中,很多人喜欢吃肥肉,觉得味道好,入口即化。但是,肥肉中含有大量的脂肪,利于肝的代谢和人体的吸收。
长期过量食用,容易增加肝负担,导致大量的脂肪在肝部堆积,引起脂肪肝等疾病。
2、味精
味精是一种常见的调味品,里边的很多物质其实对我们的身体并无好处,尤其是摄入过多时,还会对身体造成一定的刺激,使人体内分泌紊乱。
作为调味品,我们不是不可以吃,但要注意使用量,即每公斤体重30mg,相当于60公斤重的成年人每天摄入上限是 1.8 g。
日常养肝,做好3件事,保护肝健康,帮助肝排毒
1、以茶代酒
喝酒对肝不好,这是大家都知道的,而多喝养肝茶可以帮助排除肝毒素,减少肝负担。
2、养成健康的生活方式
在日常生活中,我们可以进行有氧锻炼以增强肝功能,常见的有游泳、快步行走、骑车等。
每周进行3-5次有氧运动,每次持续30分钟左右即可,运动强度以身体无疲劳感为宜。
对肝功能不全的患者来说,保持充足睡眠是预防肝癌变的有效措施。
进入深度睡眠时,也是骨髓造血的最佳时期,有利于肝细胞的再生和自我修复,成人最好保证每天有6-8小时的睡眠时间。
3、改变不良的饮食习惯
饮水不洁、长期食用霉变、含亚硝胺食品、卫生条件差等也是诱发肝癌的重要因素。
霉变食物中常含有黄曲霉毒素,这是一种毒性68倍于砒霜的强烈致癌物质,直接摄入20 mg,可导致一名70 KG的成人死亡。
这种物质多出现在有哈喇味的食用油、发霉的玉米等农作物中。
4、控制病毒感染和进展
调查结果表明,乙肝高发区也是肝癌高发地区。
乙型肝炎病毒感染后,可在体内复制、活化,引起肝损伤。久而久之,会引起肝硬化,进而引起肝癌。
国内大部分肝癌患者,都是病毒性肝炎恶化而成,所以,预防乙肝,也可以在一定程度上预防肝癌。
常做一个动作,强健肝
以木质梳子每日梳一次,每次3-5分钟,每分钟20-30次,然后逐渐加速。
先按头发方向梳理,然后将头发顺直,再反向梳理,再顺直。梳理时要均匀、适度,不要过度用力,以免划破头皮。
不但可以促进局部血液循环,还可以刺激肝胆经血,理肝养血。对于有偏头痛,眩晕,耳鸣等症状的慢性肝病患者,治疗效果明显。
养成3个好习惯,科学养肝事半功倍
1、多喝茶
肝喜润,经常喝茶可以及时补充体液,使肝脏处于一个湿润的环境,加速排毒,滋养肝脏。
可以把一些较好的养肝食材如菊花、决明子、金银花、牛蒡根以及桂花等搭配,温水冲泡3分钟左右,没事喝点,养肝护肝,效果明显。
决明子:养肝、明目、清热下火;菊花:灭肝火、养肝明目;
金银花:疏肝理气、温补肝肾;
牛蒡根:解毒保肝,通便润肠;
桂花:养肝润肺,止咳化痰。
2、少熬夜
熬夜伤肝是多数人的共识,其实肝脏有很强的自我修复能力,肝细胞有很强的再生能力,夜间静躺,肝脏血流量增加,帮助肝脏很好的完成修复损伤的工作,长期熬夜的话,肝脏可能会出现永久性损伤,无法修复。
3、多运动
运动可以加速脂肪消耗,其好处远不止减肥,对养肝护肝来说也是一剂良药。
数据显示,进食高营养食物后2小时左右运动,可以使多数脂肪在转化为体脂之前被消耗或是排出体外,可以减少肝脏内的体脂含量,降低脂肪肝的发病风险。
此外,保持长期的合理运动习惯,可以增强免疫力,抵抗病毒入侵,预防病毒性肝炎的发生。
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