《向往的生活》有观影副作用?

京东健康·首席健康管家
京东健康
首席健康管家

要说最近最火的综艺,

不得不提《向往的生活》。

它创造了一个田园“乌托邦”,

“馋哭了”城市高压生活下的我们。

一个节目为何能影响我们心中向往的生活,

让大家发出 “逃离北上广,农村种地去”的感慨?

不是真的想种地,却是真的想逃离


在城市的快节奏下,我们成了生活的赶路人,这让我们的压力越来越大,越来越渴望逃离,而这与《向往的生活》中的慢节奏恰恰相反。

看着节目中与我们截然相反的生活,就莫名地想去尝试,这大概率是高压生活下的一种表现。因为高压下的我们会对眼前的工作和生活感到厌烦,甚至渴望逃离。除此之外,身处高压之下的迹象还有:


1. 睡前数的羊已经绕地球一圈,却摆脱不了失眠
2. 开始为发际线而惆怅,掉发愈加严重。

3. 脑袋里面总在开趴体,时常遇到偏头痛

4. 控制不了自己的身体,进食和语速总是过快。

5. 总觉得有很多事情要做,但是无从下手。

一只羊,两只羊,三只羊...zzz

若以上迹象你中了一半,就说明压力已经对你产生影响,这时更加不能掉以轻心或为此焦虑。听Dr.京来帮你分析分析。 

别不把压力当回事,也别把压力太当回事


俗话说,人生就像高压锅。压力太大的时候自己就熟了。“压力”这个词,是我们无法摆脱的生活一部分。我们因着它而成长,但也因着它产生了种种问题。 

具体来讲,压力带来的影响是从头到脚的、从内到外的。在高压状态下不同的器官也会遭受不同程度的影响,这就要我们更有针对性地缓解自己的压力。

和压力say no,有些压力缓解要靠我们自身的调节。

1. “微笑面对”并不仅仅是宽慰

研究显示,面对离婚、严重疾病、失业等压力时,患认知障碍的风险会更高,而微笑面对是缓解这类压力的最佳方法。

Dr.京建议:大家多微笑面对生活,多结交爱笑的朋友。因为经常微笑能启动正向情感,不仅使人变得快乐,还助于降低压力。

2. 运动不仅减肥也减压

高压状态会影响到心脏和免疫系统的状态,使我们更加容易患病,而通过运动来增强免疫力是应对这类压力的最佳方法。

Dr.京建议:希望大家保持良好运动的习惯,每周5次,每次30分钟的跑步、骑车、游泳等有氧运动。

3. 缓解压力也许只是一个吻

高度紧张的状态会损害男性睾酮和精子质量,还会引发女性痛经月经失调甚至排卵异常等问题,而缓解这类压力最佳方法往往只是一个吻。

Dr.京建议:通过牵手、拥抱、亲吻等亲密行为或培养情侣夫妻间的共同爱好来缓解这类压力。因为这些亲密举动能提高催产素的水平,有助于缓解压力。

4. 控制情绪才能守住“底线”

高压力会影响激素水平变化,从而导致脱发现象,应对这类压力的最佳方法是控制好自身情绪。

Dr.京建议:希望大家减少易怒、过喜、过悲等剧烈的情绪波动,通过听音乐,读书等安静的活动来放松紧绷的精神,从而缓解压力。

听医生的话,有的压力需要在医生专业指导才能更好的缓解。

5. 平衡生活,让肌肉和心情放松

激素的变化也会让身体处于“应激”状态,长期处于这种状态,颈部、头部、背部的肌肉会有酸痛、收缩甚至痉挛的症状,应对这类压力的最佳方法是平衡你的生活。

Dr.京建议:在医生指导下,可以通过按摩肌肉紧绷部位来缓解。还可以咨询专业的心理医生,在专业指导下建立生活、工作、自我的“减压区”。

6. 按摩也是“胃”你好

高压下胃酸分泌增加,会导致肠胃不舒服,甚至产生呕吐反应,应对这类压力建议咨询医生获取专业的指导。

Dr.京建议:在医生指导下,采用按摩方法减轻肠胃压力应激反应,辅助降低心率、血压。按摩时增加薰衣草等精油,有助于释放压力。

7. 定期体检为健康上保险

乳腺疾病同样是与内分泌息息相关的疾病,荷兰一项研究发现,乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系,而定期体检和运动是应对这类压力的最佳方法。

Dr.京建议:长期处于高压下生活的人群,需每1-2年进行定期体检,40岁以上的女性最好每年查。同时通过散步、跳舞等运动辅助预防乳腺癌。

压力问题不容小觑,若自身无法很好的缓解压力,一定要及时咨询专业医生的帮助。Dr.京向你推荐京东健康在线问诊服务,专业医生随时在线答疑。

作者 | Dr.京

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