营养补充剂的真相
真相四
我怎么知道自己是不是缺某种营养呢?
想知道自己缺什么营养,靠一般的检查很难确定,比较实际的有两种方法:
1. 膳食评价
到营养门诊,拿着自己常用的食谱请营养师做评价,看看是否缺乏某些营养素,另外也请营养师对你的食谱进行科学的调整。
2. 人体测量
根据具体的体征或是实验室检查进行分析。
只有在拥有平衡膳食、充足锻炼、愉悦心情的基础上,根据自身情况适当使用营养补充剂,才是维护健康、预防慢性病的正途。
营养不良的表现有很多,自测自己是否营养不良,可以首先看体重。如果体重比较轻,可以适当地增加饮食;如果体重一段时间仍然不增加,而且皮下脂肪比较少、或者肌肉萎缩,都属于营养不良。
另外,营养不良还会表现为全身无力、免疫力差、基础代谢率低、面色苍白、血糖低、血压低、或者有头晕、头痛、脱发、注意力减退、记忆力下降、多梦、睡眠差、骨质疏松、贫血,这些都属于营养不良的范畴。
所以,如果出现上面的症状,应该考虑自己是营养不良,还可以到医院检查。
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