治疗颈椎的最好土方法

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副主任医师刘柳洪
副主任医师刘柳洪

一,环绕颈上法,双脚距离与肩膀相同,双手叉腰自然下垂保持头部位放松,缓慢的转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交叉转动头部,重复八次即可,在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

二,回头望月,半蹲位左手放在头后,右手在腰部头上后方旋转,回头望月状停定五秒,换手换方向,左右侧各重复五次。

三,左顾右盼,颈椎病放在肩膀和身体放松,慢慢将头部向右转然后返回中间位置,再缓慢向左转,重复十次即可。

四,左春右斜,颈椎部放展,颈部慢慢将头侧上右方,再将头缓慢恢复中间位置,然后将头侧向左方,重复以上动作十次。

五,前屈后伸,颈椎部放展放松,慢慢将头向前弯,然后将头慢慢恢复中间位置,再慢慢将头向前弯,恢复中间位置,重复以上动作十次。

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