45岁后不踢毽子,需要做膝关节保健操,合理健身
随着年龄的增长,人体的各个器官和组织都会逐渐出现退行性变化,膝关节也不例外。膝关节是人体最大的关节之一,承担着人体大部分的重量和运动负荷,因此更容易受到损伤和退变。
膝关节退行性病变的原因
膝关节退行性病变的原因主要包括以下几个方面:
1. 年龄增长:随着年龄的增长,关节软骨逐渐变薄、变脆,关节液减少,关节的润滑能力下降,导致关节容易磨损和损伤。
2. 肥胖:肥胖会增加膝关节的负担,加速关节软骨的磨损和退变。
3. 劳损:长期从事重体力劳动或运动,容易导致膝关节损伤和退变。
4. 关节损伤:膝关节损伤会导致关节软骨损伤,加速关节退变。
膝关节退行性病变的症状
膝关节退行性病变的主要症状包括:
1. 关节疼痛:关节活动时出现疼痛,休息后疼痛缓解。
2. 关节僵硬:关节活动受限,晨起时关节僵硬明显。
3. 关节肿胀:关节肿胀,活动时关节摩擦音。
4. 关节畸形:关节变形,如O型腿、X型腿等。
膝关节退行性病变的治疗
膝关节退行性病变的治疗方法主要包括:
1. 保守治疗:包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。
2. 手术治疗:对于严重的膝关节退行性病变,可能需要进行关节置换手术。
膝关节的日常保养
为了预防膝关节退行性病变,我们应该注意以下几点:
1. 保持适当的体重。
2. 避免长时间站立或行走。
3. 选择合适的运动方式,如游泳、骑自行车等。
4. 注意膝关节的保暖。
5. 定期进行关节检查。
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上海交通大学医学院附属新华医院 小儿骨科
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