膝关节骨质增生,如何锻炼才好?记好这3个要诀

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作者 |王健

文章首发于 |骨科王健医生头条号

 

事实上,膝关节骨质增生这一说法,是老百姓口中常提到的名词,医学上的标准术语应该说成膝关节的退行性病变,或是膝关节骨性关节炎更为准确,这类疾病多患于中老年人群,那么,患上膝关节骨质增生该怎锻炼呢?

1、控制活动量,减少膝关节的负荷。

当出现膝关节骨质增生时,可能就代表膝关节已超出自身耐受的状态,此时比较容易形成积液和疼痛。

所以要选择合适的运动量以及运动,比如说散步、平路行走以及游泳都是不错的锻炼方法,既可以锻炼膝关节周围的肌肉力量,也可以减少负荷所带来的冲击。像是篮球、足球、爬山、跑步等稍微剧烈的运动,应尽量避免。

2、选一双比较好的运动鞋,能够帮助减缓膝关节的冲击。

3、避免有坡度的训练。

生活中,有些人喜欢做类似爬坡的运动,这其实和爬山没有太大的区别,也很容易造成膝关节的负荷增加,从而加重关节炎。

4、注意膝关节的保暖。

天冷的时候,尤其要注意膝关节的保暖。在我们运动过程中,戴上一双保暖的护膝,也是有好处的。但平常时候尽量不要戴护膝,因为长时间佩戴可能会造成肌肉的萎缩,从而造成关节的稳定性进一步下降,而加重症状。

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多由于颈椎关节退行性变性引起表现为脖子僵硬、头疼、头晕、上肢麻胀疼痛等通过保守治疗为主,法根治简介颈椎骨质增生是由于构成颈椎关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引发骨质增生。骨质增生后常常压迫周围组织,因此临床表现为颈部活动受限,颈、肩、臂部疼痛和手指麻木,疼痛可向上肢、肩部放射。本病目前法治愈,可通过药物治疗或康复疗法减轻颈肩部疼痛,改善颈椎生理曲度,扩大颈椎活动范围,提高患者生活质量。若及时治疗或治疗当,可引起颈椎活动受限、高血压等多种并发症,影响患者日常生活。症状表现:颈椎骨质增生表现为颈部活动受限,颈、肩、臂部疼痛和手指麻木,疼痛可向上肢、肩部放射。诊断依据:依据患者颈部有僵硬的感觉、活动受限、伴活动有弹响声,疼痛,并向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉等临床表现,结合X片或磁共振检查椎体后缘、椎体前缘及钩椎关节部可见骨质增生可诊断。疾病有哪些类型?根据颈椎同部位骨质增生、受压组织以及压迫轻重同,所出现临床表现同,可以分为以下几型:神经根型。椎动脉型。脊髓型。食管型。是否具有传染性?。是否常见?本病常见,多见于老年人。是否可以治愈?本病目前法治愈。主要通过药物治疗、康复疗法减轻颈肩部疼痛,改善颈椎生理曲度,扩大颈椎活动范围,提高患者生活质量。是否遗传?否。是否医保范围?是。
京东健康·首席健康管家李宏副主任医师北京大学第一医院
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