作者 |王健
文章首发于 |骨科王健医生头条号
事实上,膝关节骨质增生这一说法,是老百姓口中常提到的名词,医学上的标准术语应该说成膝关节的退行性病变,或是膝关节骨性关节炎更为准确,这类疾病多患于中老年人群,那么,患上膝关节骨质增生该怎锻炼呢?
1、控制活动量,减少膝关节的负荷。
当出现膝关节骨质增生时,可能就代表膝关节已超出自身耐受的状态,此时比较容易形成积液和疼痛。
所以要选择合适的运动量以及运动,比如说散步、平路行走以及游泳都是不错的锻炼方法,既可以锻炼膝关节周围的肌肉力量,也可以减少负荷所带来的冲击。像是篮球、足球、爬山、跑步等稍微剧烈的运动,应尽量避免。
2、选一双比较好的运动鞋,能够帮助减缓膝关节的冲击。
3、避免有坡度的训练。
生活中,有些人喜欢做类似爬坡的运动,这其实和爬山没有太大的区别,也很容易造成膝关节的负荷增加,从而加重关节炎。
4、注意膝关节的保暖。
天冷的时候,尤其要注意膝关节的保暖。在我们运动过程中,戴上一双保暖的护膝,也是有好处的。但平常时候尽量不要戴护膝,因为长时间佩戴可能会造成肌肉的萎缩,从而造成关节的稳定性进一步下降,而加重症状。
本文转载自其他网站,不可二次转载。文章内容仅供参考,具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题,可联系jdh-hezuo@jd.com。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 第一跖趾关节疼痛但无红肿是什么原因怎么治疗


医疗星辰探秘
文章 如何有效预防和治疗腱鞘炎


病友互助家园
视频 男女通用无痕透气的弹性护膝


健康解码专家
视频 腰痛怎么办,新鲜牛大力怎么使用


医者仁心
文章 半月板损伤:早期症状、治疗及日常保养


健康饮食指南
视频 深秋团队建设温馨回忆录


医疗科普小站
视频 膝盖疼痛解决方法视频必看


健康饮食指南
视频 腰腿疼痛怎么办,牛大力怎么使用


医疗之窗
视频 腋下拐杖:专为老年人设计的便捷辅助工具


健康百科
视频 老年人防滑助行椅


医疗科普小站
成年人腰疼,想知道有没有合适的药物可以缓解腰疼问题。
就诊科室:药剂科
总交流次数:24
我患有类风湿性关节炎,之前在医院开过萘丁美酮胶囊,想知道这种药物是否适合我?
就诊科室:药剂科
总交流次数:6
五性关节炎和骨性关节炎患者,60岁,关节上有硬块,会痛,想知道能否吃血府逐瘀胶囊和如何治疗。
就诊科室:药剂科
总交流次数:44
大家都在问


李浩
主治医师
骨科
上海市第六人民医院

肖鑫
副主任医师
骨科
空军军医大学第一附属医院(西京医院)


田微
副主任医师
风湿免疫科