爱“盯上”老年人的骨质疏松，要如何去改善？给你3个大招

作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生头条号

 

在生活中，我们身边总有一些出现骨质疏松情况的老年人。而在他们口中，更多的便是改善骨质疏松，做好饮食调理。骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。当然，想要改善骨质疏松，也是有方法的。

 

 

骨质疏松的改善方法如下：

 

1、改善生活方式，戒烟限酒，同时要适当地进行体育锻炼，通过运动调节全身的代谢情况。但是，不能剧烈运动，得量力而行，以免关节出现损伤。此外，适当的晒晒太阳，可促进钙质吸收。

 

2、注意饮食，忌吃太多糖、盐、喝咖啡等影响钙吸收的食物，可适当补充含有丰富的钙质和蛋白质的食物。通过饮食补充骨骼流失的钙质是不错的方法，一般可多进食含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品等。

 

3、服用或者注射某些药物，能在一定程度上治疗骨质疏松症，但一定要在医生指导下进行。目前，用于治疗和阻止骨质疏松症发展的药物分为两大类，第一类为抑制骨吸收药，第二类为促进骨性成药。

 

 

值得注意的是，改善骨质疏松并不是大众所认为的补钙即可，骨质疏松对人体的危害是很大的。一旦被诊断为骨质疏松症，就应该予以重视，并且到医院寻求正规的治疗。

 

当然，骨质疏松症虽不能完全预防，但给予一定的预防措施，如摄入足够的钙、维生素D、适当的锻炼等，能在很大程度减轻骨质疏松症。

 

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