骨科医生说:枕头真能治疗颈椎病

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颈椎病,是越来越常见,也越来越年轻化了。

长期伏案工作、低头玩手机、久坐看电视等,都是我们熟知的危险因素,真的改正这些姿势就行了?

你肯定不知道,一个合适的枕头也能治疗颈椎病。

3种不良睡姿对应三种疼痛,你是哪种?

  • 习惯去枕平卧位的患者功能障碍症状会比较明显;

  • 习惯高枕平卧位病人的跟性疼痛比较明显,还会有身体无力的感觉;

  • 高枕侧卧位的病人起床后会感到头晕。

下面我们就逐个的讲解一下!

1. 高枕平卧位:

颈椎的过渡弯曲大部分并没有真正达到屈曲位,而是在颈椎生理弯曲变直之后便出现阳性症状,屈曲的改变让脊髓受到了牵拉,且更加贴近椎体后缘,此时若是伴有椎间盘突出压迫神经根或者是脊髓,则会加重压迫症状。

2. 去枕平卧位:

过伸位相比于过屈位更容易引起椎管的狭窄,原因是过伸时脊髓受到来自颅脑的压力而被压迫变短变粗。

3. 高枕侧卧位:

由于老年患者骨质增生及退行性改变,颈椎也会因上下关节突的松动而产生水平方向移位,因为颈椎与胸腰椎的解剖结构上的特异性,颈椎在横突上存在着椎动脉孔,所以在水平方向上移位对颈椎造成的影响要比胸腰椎严重得多。

不同睡姿,枕头高度不同

根据人体头颈项部生理外形特征的测量及正常生理姿势的观察,我们认为适宜的睡姿只能是仰卧及侧卧两种。

合适的枕垫高度分别是:

l 仰卧头枕6.54±0.63cm;

l 仰卧项枕11.23±1.08cm;

l 侧卧位脸枕15.10±1.67cm。

其中,最符合颈项生理曲线的仰卧位项枕最佳。

枕头的软硬度也十分讲究

枕头的软硬度影响着人体头部的压力舒适感。枕头的软硬度应以适中为宜,略有弹性为佳。

枕头太硬,与头的接触面积小,压强增大,引起头部不适;枕头太软,使头部凹陷其中影响血液循环,且难以维持正常高度,导致头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大,头部会因不断受到外部弹力的作用而产生肌肉疲劳和损伤。

唯有柔软又不失一定硬度的枕头才能既减少枕头与头皮之间的压强,又能保证压力的不均匀分布,使血液循环可从压力较小的地方通过。何艳梅在《枕型对睡眠舒适性》一文中认为,枕头硬度在邵氏W 0.8-14之间均可以接受,人体感觉较为舒适。

奇形怪状的枕头,哪个才最适合自己?

枕头造型对人体的睡眠舒适性影响也较大,合理的枕型设计应以贴合颈部曲线为好。常见枕头外造型有扁平型、立方型和S型等。

扁平型是使用广泛且历史悠久的一种枕型,但它不符合人体的生理要求,长期使用还会破坏颈椎的生理曲度;立方型枕头结构方方正正,有棱边,高低过渡不自然,同样不符合人体工程学原理。

只有S型是按照人体颈椎自然生理前凸的结构设计,前后具有两个高度,中间凹陷,呈波浪型曲面隆起部分能有效支撑颈部,吻合颈椎生理自然曲线表面有均匀分布的沟槽,以便于改善枕的透气透湿性。所以S型枕头最符合人体工程学原理。

所以,要想治好颈椎病,选择一款高度适中、软硬合适、形状优秀的枕头是重中之重。

参考文献:

[1]李承洋,杨彦君等.不同睡姿对颈椎病患者症状影响的生物力学分析[J].贵阳中医学院学报,2015,37(1):51-53.

[2]苏友新,林善流,刘献祥.用枕及睡姿习惯与颈椎病关系的探讨[J].中医正骨,1998,10(3):9-10.

[3]王敏,李俊.人体工程学在枕头设计中的应用[J].中国个体防护装备,2008,5:19-21.

权威审核 | 天津医院 骨科 主治医师 方敏

责任编辑 | 黑凤梨

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#颈椎病#睡眠#预防#骨科
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典型症状为颈部疼痛和僵硬属于颈椎退化或老化,压迫脊髓和脊神经积极治疗并改善生活习惯一般可治愈简介颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。症状表现典型症状为颈部疼痛和僵硬。诊断依据通过体格检查明确颈部活动范围、上肢神经及运动反射和肌肉力量及脊椎压迫情况;通过影像学检查明确病因和病变部位;通过神经功能测试明确肌肉神经功能传递情况。颈椎病有哪些类型?根据压迫类型的同,可分为以下几类:神经根型颈椎病:刺激神经根,此类型最为多见。是与脊神经根分布区相一致的感觉、运动及反射障碍,较常见,预后的好坏取决于压迫神经根的时间长短及有变性。脊髓型颈椎病:刺激脊髓。是由颈椎椎骨间连接结构退变,导致脊髓受压或缺血,从而导致脊髓功能障碍,可严重致残。交感型颈椎病:刺激交感神经。是以退行性病理改变为基础的疾患,常表现为椎节失稳、松动,髓核突出或脱出等,及时治疗,预后较好。椎动脉型颈椎病:刺激椎动脉。是以颈部交感神经受激惹致椎动脉受累,常表现为颈痛、后枕部痛、颈部活动受限等,多采用非手术治疗,预后较好。食管压迫型颈椎病:刺激食管。颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国约有7%~10%的人患有颈椎病[1]。临床最常见的颈椎病,是颈型颈椎病和神经根型颈椎病。是否可以治愈?颈椎病一般可治愈。通过药物治疗、物理治疗,结合功能锻炼、纠正良生活习惯等,可获得较好的治疗效果。是否遗传?否是否医保范围?是
京东健康·首席健康管家孔清泉主任医师四川大学华西医院
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