小枕头,大学问,医生提醒:选对枕头,颈椎不再出问题
我们今天要讲一下:颈椎病的患者,选择什么样的枕头最合适?
颈椎的枕头一定要顺应颈椎的生理曲度、生理解剖结构。因为我们每个人的脖子的粗细、长短都不一样,如果你盲目的随意的选择一款枕头,不仅不能起到预防或者治疗颈椎病的作用,可能还会损伤颈椎,或者使颈椎病加重。
因此,我们在选择合适的颈椎枕,对颈椎病的预防和治疗是非常重要的。
目前市场上出售的枕头外形设计和颈椎的生理曲度,好多都是不吻合的,所以我们这里要给大家讲一下。
第一个,枕头的长度一般来说,长度40到60公分就可以。它可以确保我们在睡眠体位变化的时候,始终能支撑我们的颈椎。
第二个就是枕头的高度,如果你在仰卧的时候,它应该与本人的拳头等高,这个高度可以使我们的后脑部分与床面微微的离开;在侧卧的时候,枕头的高度应该与一侧肩膀的宽度为主。这两种不同的高度,可以确保我们在仰卧以及侧卧时颈椎的正常的曲度。
如果枕头过高或者过低均不适宜,高度在10到12厘米是最合适的。
当然俯卧位是另外一种情况,因为俯卧位它本身就不是一个好的休息体位,所以我建议大家去改变这个体位。
第三个就是枕头的外形,我大概看了一下,在市场上目前有两种,第一种就是圆柱状的,这个也比较常见;另外一个就是哑铃状的,这个圆柱状的枕头设计和制作都非常简单。哑铃状的枕头中间的圆面能够与颈后部的外形相吻合,两边的突起,可以有效的防止我们头颈歪斜,有助于维持睡眠中头颈的位置。
这两种形状的枕头,使用起来各有利弊:圆柱形的枕头能有效地发挥对颈椎的牵引作用,但是对颈椎局部的压迫力也是非常大的,容易引起局部的不适;
哑铃状的枕头呢,用的时候很舒适,但是牵引的力量不足。
所以枕头应该根据不同的病情来选择使用,如果在短时间之内需要较大的力量的牵引,就可以选择圆柱状的枕头;如果病情很轻微,需要长时间的轻微的牵引,就可以选择哑铃状的枕头。
最后要讲一下枕芯,枕芯的要求要有一定的硬度和透气性,目前国外有一种新型的材料的枕头,是一种胶状高分子的材料内置,可以随着头颈的位置的改变自动发生形状的改变,随时可以保持颈部和枕头的密切的结合,这个枕头是比较好的,目前已经找到了合适的产品,后面会给大家推荐。
这些是关于颈椎枕的选择和注意事项,我们就讲到这里。
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