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朱震奇

6大要点,让你远离颈椎病

6大要点,让你远离颈椎病

随着科技的发展,现代人越来越远离活动,更多的时间是在办公桌、电脑桌前度过,因此颈椎病的发病率逐年增高。

 

长时间埋头于屈颈位,会导致颈椎间盘压力增高并逐渐发生退行性变,继而出现颈肩不适等症状。

 

如果肌肉获得锻炼的机会越来越少,肌肉力量越来越弱,直到最后肌肉难以维持正常的颈椎生理曲度,这时到医院拍片通常会被告知:颈椎曲度变直甚至颈椎反曲等。

 

然而生活和工作还得继续,如何保护我们的颈椎、阻止或延缓颈椎病的进一步发展成为人们关心的问题,为此,我们提出几点建议,供参考。

 

1. 改变不良习惯:

要预防颈椎病的发生,坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。不要长时间看电视、看电脑、看书,不做低头族,想办法改变这些不良习惯。

 

 

2. 活动颈部:

应在工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得椎关节疲劳得到缓解。

 

3. 抬头望远:

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

 

4. 睡眠方式:

枕头不宜过高,但也不宜过低甚至不用枕头睡觉。一般来说,需根据睡姿来调整枕头高度。仰卧时,枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空,保持颈椎下方有一定的支撑。

 

侧卧时,枕头高度以自己立起一个半拳高度(10-15厘米)为宜。枕头的质地应柔软且富有一定的弹性,切忌睡觉时使用质地坚硬并且有固定形状的枕头。

 

 

5. 避免外伤:

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

 

6.有手麻等症状:

若出现手麻、上肢放射痛下肢无力、走路发飘等症状,建议及时就诊,以明确病情并获得进一步的诊疗方案。

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患者因长时间站立或坐着后腰疼加重,间歇性发作,询问如何缓解疼痛,是否需要手术治疗,患者已使用止痛药物。

就诊科室:脊柱科

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医生建议:根据患者的症状,初步判断可能是腰椎间盘突出引起的神经根压迫。建议首先进行非手术治疗,包括物理治疗、按摩、针灸等,并使用止痛药物和消炎药物来缓解症状。如果非手术治疗无效,可能需要考虑手术治疗。同时,建议患者注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,适当的运动和体重控制也很重要。避免提重物和剧烈运动。

朱震奇

副主任医师

北京大学人民医院

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脊柱侧弯矫正手术八十天后,出现右侧后背针扎样疼痛,患者在安医大第一附属医院接受治疗,已约定下周二复查。

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朱震奇

副主任医师

北京大学人民医院

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腰间盘突出患者摔伤后左腿疼痛,需做核磁共振检查,询问手术风险及方案。患者女性72岁

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朱震奇

副主任医师

北京大学人民医院

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