要点来了!选好枕头缓解颈椎疾病!
引发颈椎疾病的因素太多,一般情况下靠自己诊断是无法确定究竟哪些因素才是导致患者自己颈椎疾病的根源。但是,只要是影响颈椎疾病的因素都应该扼杀在摇篮里。这里,我们就要谈谈关于枕头的事了。
由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调,压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状,甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等,重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍,甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。引发和加重颈椎病的因素较多,而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。
对一般人来说,每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过,因此,如果枕头使用不当或不用枕头,容易引起或加剧颈椎病。反之,如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势,亦可有预防和治疗作用。
睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具,这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证,又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当,不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡,而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此,枕头的高低必需引起高度重视。
俗话说“高枕无忧”,其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧位时,如果枕头过低,头颈过度后仰,使前凸曲度加大,不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳,而且可引起慢性损伤。与此同时,椎管后方组织可向前突入椎管,增加椎管内压力;头颈过度后仰还使椎管被拉长,椎管内脊髓和神经根相对变短,在其它因素作用下容易出现症状。如果枕头过高,头颈过度前屈,使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损,引发或加重颈椎病。
由此可见,无论是健康人,还是已有颈椎病的人,都要注意保持颈椎前凸的生理体位,以防引起或加速颈椎的退变。
对以运动障碍为主,拍片显示颈椎间盘突出和/或椎体后缘骨质增生,可能构成对脊髓直接压迫者,枕头可稍低,但不可使头颈过度后仰;对以四肢麻痛等感觉障碍为主,怀疑有椎管后方韧带压迫脊髓者,枕头可稍高;对发育性颈椎管狭窄伴椎体后缘骨质增生者,枕头以生理位为佳;强直性脊柱炎早期应保持在中立位。
为了有效维持颈椎的生理屈度,使颈部肌肉充分放松,应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状。合理枕头应是质地松软,无弹性(鸭绒、小米壳较好,不用海绵)、长方形。由于每个人的身材有大小,肩宽有个体差异,因此,枕头两端高度因人而异;也由于枕头内填充物具有可压缩性,因此,要定期补充填充物,以确保维持颈椎生理屈度。为此,枕头在制做时应考虑具可调节性,也要利于变换枕头高度,适应不同的睡姿(仰、侧卧)。
有些朋友可能万万没想到,枕头的选择都有这么多讲究。可不是嘛,在科学预防、治疗颈椎疾病的时候,“高枕无忧”可就不是完全正确了!喜欢高枕无忧的朋友,是时候改改了,预防、缓解颈椎疾病还得从换枕头做起。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![6大要点,让你远离颈椎病](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/213483/1/1475/161288/61727130E1c0d019f/fd4beddae3dce522.jpg)
6大要点,让你远离颈椎病
![朱震奇](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/204635/20/14857/72211/618ce4b4E9ac46269/45f353dfd7da24e7.jpg)
![椅背枕头“不可靠” ,颈椎问题“找上门”!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/177125/37/15274/30229/60f918c8Eab2a3a48/fcac686cf57737c2.jpg)
椅背枕头“不可靠” ,颈椎问题“找上门”!
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![颈椎病疼起来真要命!别慌,这套“家庭版拉伸”能救!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/115068/19/16309/392256/5f477569E6ade441c/f054ccc4f57bf1a4.jpg)
颈椎病疼起来真要命!别慌,这套“家庭版拉伸”能救!
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![“三招”教你自测颈椎健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/185803/35/10164/5771/60cf1091E955b2251/72606aba46e978c2.jpg)
“三招”教你自测颈椎健康
![我是大医生](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/154150/15/10260/23393/5fdb2b75E3638b92d/2cc3a30662c4b888.jpg)
![座椅选不对 累及颈椎腰椎](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/169020/2/28738/10076/61c47b84E52bab086/04b63c19149929c2.jpg)
座椅选不对 累及颈椎腰椎
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![如何远离颈椎病——颈椎病的保健知识](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173070/5/23317/71459/61c1829eE85ca8950/0ba6c0c2df3c20ae.png)
如何远离颈椎病——颈椎病的保健知识
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
![知识点!腰椎病会出现这些症状!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/165555/16/1990/16405/5ffb0254Ee0f65478/706b180facdd4b56.jpg)
知识点!腰椎病会出现这些症状!
![骨科疾病知识](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151775/14/9954/27531/5fd823b3E39ccbc15/acc3c93c4ee19fd2.jpg)
![快来瞅瞅!三种方式可助你缓解坐骨神经痛!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/164540/32/2788/10311/6002d2e8Ee006ca30/b86f3712ce6918cf.jpg)
快来瞅瞅!三种方式可助你缓解坐骨神经痛!
![骨科陈主任](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/140161/33/18250/41061/5fd765a4E2c8e10cb/1483d911790fd6ef.jpg)
![好消息!颈椎病的自我治疗方法盘点它来了!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/156314/6/5315/9680/5ffa55a9Ea45f8edf/c4581e7101807b2e.jpg)
好消息!颈椎病的自我治疗方法盘点它来了!
![骨科疾病知识](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151775/14/9954/27531/5fd823b3E39ccbc15/acc3c93c4ee19fd2.jpg)
![出现颈肩痛该怎么应对?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191507/26/17966/25567/6113691cE203c5623/699c1394a7fe7cd0.jpg)
出现颈肩痛该怎么应对?
![张医生健康课](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/144948/5/16563/53445/5fc8451cEe2ac0917/d4065b12f24ccba7.jpg)
![怎么缓解颈椎疼痛?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
怎么缓解颈椎疼痛?
![颈椎压迫神经手麻木怎么治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
颈椎压迫神经手麻木怎么治疗
![双臂无力发软怎么回事](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
双臂无力发软怎么回事
![颈椎病该怎么治?牵引最靠谱?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
颈椎病该怎么治?牵引最靠谱?
![颈椎病放血拔罐有效果吗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
颈椎病放血拔罐有效果吗
![颈椎病脖子一侧筋疼怎么办](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
颈椎病脖子一侧筋疼怎么办
![名老中医治疗脊髓型颈椎病的方法是什么](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
名老中医治疗脊髓型颈椎病的方法是什么
![血压心率正常但是心慌是怎么回事](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
血压心率正常但是心慌是怎么回事
![颈椎病如何进行饮食保健](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
颈椎病如何进行饮食保健
![蹲久了脚麻是怎么回事](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
蹲久了脚麻是怎么回事
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)