如何远离颈椎病——颈椎病的保健知识

颈椎病，这一现代生活中常见的疾病，已经成为了许多人的困扰。据统计，颈椎病的发病率逐年上升，尤其在城市人群中更为普遍。那么，如何远离颈椎病，保持颈椎健康呢？本文将为您详细介绍颈椎病的预防保健知识。

首先，我们要了解颈椎病的基本情况。颈椎病是一种由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因引起的颈椎结构或功能异常，表现为颈肩部疼痛、僵硬等症状。颈椎病的早期阶段，多表现为颈型颈椎病。这时，颈椎已经向您敲响了即将患上颈椎病的警钟。

那么，如何预防颈椎病呢？以下是一些建议：

一、保持正确的坐姿和站姿。无论是工作还是学习，都应该保持背部挺直，头部不要过分前倾。每工作或学习一小时左右，应站起来活动一下，做一些颈椎保健操。

二、合理使用电脑。长时间面对电脑工作或学习时，应将电脑屏幕放置在眼睛水平高度，减少颈部的负担。

三、选择合适的枕头。枕头的高度应适中，以保持颈椎的正常生理曲度。侧睡时，枕头的高度应略高于肩部。

四、加强锻炼。适当的体育锻炼可以增强颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。游泳、打羽毛球、慢跑等都是不错的选择。

五、避免不良生活习惯。如长时间低头、趴在桌上睡觉等。

如果出现颈椎病的症状，应及时就医。颈椎病的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括颈椎牵引、理疗等。手术治疗主要针对颈椎间盘突出等严重病例。

总之，预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯，注意颈椎的保护。让我们共同努力，远离颈椎病，拥有健康的颈椎。