除了中年危机，男人还有「更年期危机」

都说男性越老越吃香，「大叔」正在慢慢的受到现代社会审美的欢迎。

 

人生履历与资产积累让他们看起来更加成熟、更富有魅力。

 

「男性40」是花一样的年纪呀，怎么还和更年期挂上勾了？那是女人的专利吧？

 

男性，看看你的身体吧~

 

男性到了45岁，身体的器官会进入衰老阶段，尤其是睾丸。

 

在50岁后，蛋蛋（睾丸）会逐渐变轻、变小，精子的数量减少，分泌睾丸酮能力也会下降。

 

 

这种情况下，逐渐出现了一些功能性减退和性激素分泌减少的情况，与女性更年期症状相同，也就是说，男性开始进入更年期了。

 

大多数男性由于性腺功能衰退较缓慢，出现更年期的症状也比较晚，一般集中在55~65岁，会比女性晚10年左右。

 

那么，到底什么症状预示着「男性更年期」的到来呢？

 

3大症状是预警

 

由于男性激素的持续下降，很多男性开始出现周身不适，不仅仅在「性」这一个方面。

 

症状一：性功能障碍

 

女性更年期症状有阴道干涩、性交疼痛等问题，而男性因睾固酮指数低下，性功能的影响更为直接！不仅会造成情欲低下、提不起劲等症状，更容易衍生勃起障碍、阴茎敏感度降低、高潮不易等性功能障碍问题。

 

症状二：缺钙、周身无力

 

睾丸酮还参与并影响着男性的多项新陈代谢，比如脂肪代谢、肌肉细胞合成、骨骼的形成等等。

 

因此，缺乏睾丸酮会出现肌力下降、肌肉无力，以及腹部肥胖、中广型身材，甚至于女性更年期相似的骨质疏松症也会找上门。

 

症状三：情绪障碍

 

女性更年期会心情不佳，男性也会！出现情绪低落、容易疲劳、倦怠是常见的症状。还有人会出现脾气暴躁、认知能力与空间感变差、失眠，甚至于缺乏耐力、丧失挑战力等情绪障碍，这时家人、亲友的体谅很重要。

 

 

协调身体和情绪

 

「要挣钱养家」的男性们太难了！要想安心渡过这个闹心的阶段，建议您通过以下方式调整生活节奏。

 

1） 良好的生活习惯：

要建立有规律的生活习惯，包括饮食、睡眠、工作等，让自己有规律、有节奏，尽量避免熬夜和过度加班，也不要过度节食。

 

2） 多参加活动：

进入更年期基本上也到了退休年龄，不妨多参加一些有益的社交活动，多交一些朋友，这样就可以克服焦虑、寂寞的情绪。

 

3）控制情绪：

不管是男女，更年期后，情绪都会或多或少的失控。建议男性要控制好自己的情绪，让自己的心态平和，稳定的情绪可以改善内分泌，也能避免一些疾病的发生。

 

所以，到了一定年龄后，男性要采取措施安全的度过更年期，调整作息、适当的锻炼身体、平和心态，家人也要给与支持和理解。

 

参考文献：

[1]《中华全科医师杂志》, 2017,16(06): 424-426.