退休后如何缓解压力？

退休后的生活往往比较惬意，不会有闹钟打断睡眠，每天睡到自然醒。这种难得的自由看起来很舒适，但对于马上要退休的人来说，反而可能会增添很多压力。

退休的人们会面临前所未有的挑战：

• 为退休所存的钱越来越少；
• 医疗费用越来越高；
• 夫妻感情越来越冷漠。

如此一来，该怎样安度退休后的生活呢？

首先要对自己的退休生活有个全面的规划。很多人认为退休后的压力仅仅是和经济问题有关，其实不然。幸福感并不都和金钱有关，即使在经济上有了一定的保障，生活中也会有不少让人操心的问题。

关于退休后的压力管理的一些建议：

1. 不要让自己一下子闲下来

   参加有价值的活动：

   有些老人退休前往往专注于工作的乐趣，退休后可能会感到精神空虚，那么退休后就可以考虑在当地图书馆、学校、艺术馆等地方做志愿者。

   参加有成就感的活动：

   对于很多空巢老人来说，工作的地方是能让他们感觉到成就感的地方，退休后就应该多参加一些能够实现自我价值的活动，比如尝试培养些兴趣爱好，如烹饪、阅读、园艺等。

   参加有社交的活动：

   更多的老人工作时忽略了生活的其它方面，一旦退休可能会出现社交危机，这样的话，上老年大学也许是一个不错的和外界多交流的选择。

2. 提前五年做好退休后的规划

   根据美国一项调查，四分之一的人计划退休后继续工作，如做志愿者，兼职，或经营些小生意。不论最终决定做什么，都要在退休前五年就要开始为退休后的工作做准备，而不是等到真的退休后再慢慢盘算。

   求职网站上会有一些调查，可能会对退休后继续工作的规划有所帮助。

3. 不要陷入盲目的焦躁中认清现实

   我们的身体不能分辨压力产生的原因。因此无论原因是什么，身体都会产生同样大的压力。

   我们有必要弄清楚，退休后的压力到底是什么？是否真的来自于自己的经济困难？

   建议退休者可以做个关于压力管理的规划，慢慢减轻压力，通过一点一滴的小事让自己建立掌控全局的信心。

4. 学会健康地缓解压力

   有压力的时候会有什么反应？

   日常生活中常见的健康和不健康缓解压力的方式包括跑步、喝酒、跟朋友聊聊，还是暴饮暴食、疯狂购物等等。而退休者需要选择健康的缓解压力的方式，包括运动、冥想和寻求亲友支持。

   退休其实是给自己一个学会如何控制压力的机会，做好退休后的压力管理能够让退休后的生活过的更加惬意。