1、释放掉让你不开心的情绪
好心情需要放松,可以常常和朋友、家人聊聊天,把自己不愉快的事情说出来,可能不能立马解决问题,但是也可以有个释放。平时可以多和朋友饭后散步、遛狗,或者找一些能让自己快乐的事,比如听音乐、练瑜伽、慢跑等。或者给自己放个小长假,有时间了和朋友一起出去旅游也是不错哦~无论如何,请一定要记住,时间能修复一切,包括你的不开心情绪。如果在这个缓慢的过程中,伴随美好的食物,控制饮食,都可以帮助恢复心情,加快愈合不开心。那么就让我们从饮食注意事项开始吧。总之,只要是能让你放松,都可以尝试一下。
2、均衡饮食
有些食物可以抗抑郁情绪。如香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,改善情绪;那些富含维生素B的食物,如面粉、谷类、动物肝脏、水果等,对改善不良情绪及抑郁症也大帮助哦。当然,你也可以在不开心的时候,选择一个能让你开心的食物,不用太强求某一种食物呀~
只是这两种食物要少吃或者不吃哦~
酒
因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静。喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质。很多潜在的抑郁因素也会被激发出来,因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝豪达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用。尤其是烈性酒,有人说一醉方休、何以解忧唯有杜康,都是错误的,酒不仅不能解忧,更能加重一些不良后果,可见借酒消愁愁更愁。我们要用更积极的心态看待饮酒,不是消极对待。
富含饱和脂肪的食物
汉堡以及薯条会导致行动缓慢、思考迟钝以及疲劳。抑郁症患者在日常饮食上要禁忌那些对精神有刺激的食物,不要进食那些能刺激精神的食物,这样更有利于病情康复。一般说,刺激性食物起到相反的作用。吃用一些让心情愉悦的比如巧克力等,会有助于心情恢复。
3、抑郁症患者要定期复诊
预防复发已患抑郁症者,要坚持治疗,定期复诊。保持良好心态,顺其自然,用一颗平常心面对一切。老年抑郁症患者要积极治疗躯体疾病。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 晚上失眠白天睡觉哭醒的原因及治疗方法


智慧医疗先锋者
文章 枣仁安神胶囊治疗焦虑症及抑郁状态的疗效与注意事项


远程医疗新视界
文章 失眠症与抑郁状态:症状、诊断与治疗方法


药事通
文章 人流术后睡眠问题原因及治疗方法


药事通
文章 产前焦虑症与产前抑郁症的区别及预防措施


医疗星辰探秘
文章 爱丁堡周产前抑郁量表的评估要点及应用


未来医疗领航员
视频 孩子抑郁,父母一定要注意这些点

柳松楠
医生助手
四川大学华西医院
视频 如果说“是药三分毒”,那疾病也是“毒”,治疗是“以毒攻毒”

彭雪梅
副主任医师
湘潭市中心医院
视频 因为抑郁症休学1年,复学后需要注意什么?

彭雪梅
副主任医师
湘潭市中心医院
视频 抑郁和焦虑怎么分辨?!

卢和丽
副主任医师
南昌大学第二附属医院
患者有长期抑郁症状,持续半年以上,近期出现购物成瘾现象,寻求治疗建议。患者女性55岁
就诊科室:精神科
总交流次数:32
患者因情绪低落、生活无望等症状前来咨询,疑问如何治疗。患者男性20岁
就诊科室:精神科
总交流次数:44
女儿长期抑郁状态,服药后有所好转,但担心用药问题及日常生活注意事项。患者女性17岁
就诊科室:精神科
总交流次数:42
大家都在问

郑雅格
主治医师
精神科
武汉大学人民医院

张宝立
主治医师
临床心理科
武汉大学人民医院

张家瑞
副主任医师
精神科