随着年龄的增长，肩袖肌腱逐渐退变，变得脆弱、缺乏弹性和延展性。这导致即使轻微的外力也可能造成肩袖挫伤或完全性肌腱断裂。

肩袖损伤的常见原因包括长期重复的肩关节活动，如旋转、拉伸等。这些动作会导致肩袖充血、水肿、增厚，最终导致粘连和肌腱退变。在此基础上，轻微的拉伤、扭伤或风寒都可能引发肩关节的明显症状。

对于新鲜且较小的肩袖断裂，非手术治疗通常非常有效。保守治疗通常持续3周，期间肩部肌力和外展活动度都会有所提高。如果治疗3周后肌力和外展活动度仍然不理想，可以考虑手术治疗。肩袖完全断裂或功能严重受损的患者，可能需要手术修复。

肩袖损伤的康复过程中，功能锻炼至关重要。初期，患者可以进行被动上举等动作，随后逐渐过渡到侧方外展、上举等主动锻炼。增强肌力训练也是康复的关键环节。在康复期间，应避免提举重物和攀岩等动作。

对于完全断裂或陈旧性断裂，非手术治疗往往无效。手术修补是治疗的选择，手术可以在关节镜下进行，创伤小，恢复快。肩袖损伤疼痛剧烈的患者，可以考虑肩峰下间隙局部封闭治疗。

预防肩袖损伤的关键在于避免长时间重复的肩部动作，注意变换体位和姿势，避免肩部劳损。伤后初期应避免功能锻炼，以免加重损伤和延缓愈合。后期应坚持自我保健，适当运动，避免提举重物和攀岩等动作。