骨盆前倾如何纠正?
所有的人骨盆都有一个前倾角,骨盆前倾角变大怎么改善?
- 避免劳累
- 锻炼
首先,腹部的肌肉要得到锻炼,最好的方法就是平板支撑。平板支撑要做到筋疲力尽才能够停下来,做完之后争取下一次比这一次要多一点,只有坚持下来才会有效果。
其次,腰部怎么去松弛?有一个很好的方法就是人靠墙站,背靠墙,往后挪,使腿、臀、腰、胸、头、颈基本能够挨着墙面,使前部的肌肉得到锻炼,后部的肌肉得到放松,每次可以坚持 5-10 分钟,前倾角慢慢会纠正过来。会感觉腹部得到锻炼,肌肉慢慢紧张,腹部的突出慢慢缩小。
还有其它的方法,包括前脚垫高,用后脚跟单独站立,使重心后移,也会使脊柱力线得到改善。
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