骨盆倾斜有“迹”可循 及时纠正护“体”健康
骨盆倾斜可以分为骨盆前倾、骨盆侧倾和骨盆后倾,会引起各种体态病、影响骨盆内脏腑器官、牵拉周围肌肉和阻碍血液运行等问题,危害重大,因此及时发现并纠正,十分重要。
骨盆倾斜有多种表现,如头晕手麻、睡眠不好、颈肩腰痛、高低肩或长短腿等。当这些表现重叠出现在身上时,就要引起注意了。其中高低肩和长短腿的问题由于短时间内难以发现,较为隐蔽,更应该多加关注。
隐秘表现一:高低肩
高低肩是由于某些原因导致人体两侧肩胛骨不在同一水平面上,表现为一肩高,一肩低的特征。骨盆倾斜是造成高低肩的常见原因之一,当骨盆倾斜时,身体为了维持平衡和稳定,必须由其他部位进行代偿,这种高低肩的出现就是对骨盆倾斜的代偿,会给我们的身体带来不小的危害,如肩颈疼痛,慢性头痛、颈椎退化、腰痛等。
隐秘表现二:长短腿
简单来说,长短腿就是在自然站立时两条腿长度不同。很多人认为长短腿只是影响形象美观,但很多人不知道由骨盆倾斜造成的长短腿,还会伴随足跟或足底痛,膝关节磨损,韧带拉长等,危害健康。
此外高低肩和长短腿像一对“孪生兄弟”,往往同时存在。因为一种体态异常发生,我们的身体会依靠另外一种体态异常来代偿性维持身体的基本平衡。
那么,造成骨盆倾斜的原因有哪些呢?
一、穿高跟鞋加重骨盆负担
女性穿高跟鞋可以让我们双腿更显修长,身形更加优雅,但是,长时间或穿高度较高的高跟鞋,会使身体倾斜,增加骨盆的负担,造成骨盆前倾,甚至移位。所以穿高跟鞋一定要注意,每天最好不要穿超过两小时,鞋跟高度不要过高。
二、翘二郎提挤压骨盆
久坐保持跷二郎腿姿势的人,骨盆长期受到挤压而歪斜,容易造成肌肉酸痛,甚至麻木。对于久坐的人,应该保持正确的坐姿,腰部挺直,双腿自然下垂,双脚着地,避免久坐,多做身体活动。
三、床垫软硬不合适
睡觉的床垫太软会使腰部下沉;太硬会压迫骨盆,二者都会引起骨盆变形,理想硬度的床垫,睡在上面时,我们的身体曲线应与床垫完全嵌合,不会由某一局部提供全身的水平支撑。
骨盆倾斜刚刚形成时并不会给你的日常工作生活带来太大的影响,但上述这些症状出现就是在提醒你,应该赶快纠正骨盆倾斜,不要让它继续恶化。骨盆倾斜危害人体健康,避免那些会造成骨盆倾斜的诱因,保护我们的“骨骼中枢”——骨盆。




