高胰岛素血症如何预防？

高胰岛素血症在临床上非常多见，很多患者出现了相关的症状，但却并不知道是怎么回事，在体检的时候才发现原来是因为高胰岛素血症所导致的，如何预防高胰岛素血症呢？今天就来为大家仔细的解读一下这个问题。

第一，饮食预防，高胰岛素血症的发生与饮食因素有一定的关系，不良的生活习惯是导致代谢综合征、肥胖的主要原因，长期的代谢综合征以及肥胖会出现胰岛素抵抗，时间久了可能也会形成高胰岛素血症，在饮食上应该以清淡为主，避免吃过于辛辣刺激性的食物，油腻的食品一定要少吃，可以多吃一些绿色的蔬菜，比如芹菜、苦苣、油麦菜、绞股蓝、蒲公英等等。

第二，运动预防，运动是改善高胰岛素血症非常好的方法之一，主要进行一些有氧的体育锻炼，可以在室内也可以在户外进行锻炼，室内的运动包括游泳、健身、跑步机、瑜伽、平板支撑、俯卧撑等等，而户外的运动包括慢跑、慢走、骑自行车、爬山等等，通过良好的运动习惯逐渐的改善高胰岛素血症，前提是患者需要坚持运动，不可以三天打鱼、两天晒网。

第三，药物预防，对于高胰岛素血症的患者，如果通过饮食运动不能够改善，可以应用一些药物来缓解，比如临床上比较常用的二甲双胍可以改善胰岛素抵抗，同时对于肥胖伴有高胰岛素血症的患者可以服用奥利司他减肥，当然也可以应用一些中药进行调理，比如决明子、山楂、荷叶、薏苡仁等等。