刷牙是把双刃剑——做好牙齿清洁 远离牙周致病菌

 

刷牙是我们每天都要做的一件事，但是有的人刷了一辈子牙都刷不对。按照我国平均寿命，如果我们的活到77岁，那么一生要刷牙将近10万次，成功学的励志书籍次常提到1.01和0.99经过365次平方后的巨大差距，如果我们每天都用错误的方式刷牙，那么对我们牙齿造成的伤害是十分巨大且不可逆的。那么我们今天就来看看如何全面干净地清洁牙齿吧。

 

 

正确的刷牙方式清洁牙齿去除细菌和食物残留，错误的刷牙方式恰恰相反，会让心血管病的高危因子——牙周致病菌进入血液，引发心血管疾病。

 

（一）错误刷牙 越刷越脏

 

错误一、横向来回刷：这样会把表面的污物、牙垢细菌刷到牙缝里面，同时对外侧的牙釉质造成磨损；

 

错误二、纵向上下刷：与牙齿接缝处平行上下刷，把细菌刷到了牙龈沟里面，牙齿与牙龈接触的容易泛黄、结石。

 

（二）正确刷牙——巴氏刷牙法

 

国际上有一种专业的刷牙法——巴氏刷牙法。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的办法，具体操作步骤为：

 

1.刷前面牙

 

上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°对准牙龈牙缝，按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力刷牙。

 

2.刷侧面牙

 

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷毛与牙齿仍然呈45度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛变弯，然后开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次，里外都要刷。

 

3.刷咬合面

 

刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，右上—左上—左下—右下，口诀为:右边开始，右边结束，这样刷不会有遗漏，最后漱口，清水冲刷掉牙膏泡沫就大功告成了！

 

其他牙齿清洁工具：

 

电动牙刷

 

电动牙刷标志性的高频次震动使牙膏瞬间分解成细微的泡沫，深入清洁牙缝，刷毛的颤动能够促进口腔的血液循环、按摩牙龈组织。

 

 

牙线

 

牙线是一种较好的洁齿工具，它以其较细的身材，可以深入到牙缝之间，能更深入的清洁牙缝内的杂质。对清除牙间隙食物残渣，去除牙齿邻面菌斑有较好的效果，可以减少60%的邻面龋和70%的牙周病。

 

 

每天早晚各刷一次牙，每次刷牙不少于三分钟，不仅保持口腔卫生和口气清新，还可以减少牙周致病菌因错误刷牙方式而入血，从而保护我们的心血管健康！

 

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