孩子的身高可以更高一点!

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主治医师牛西敬
牛西敬,主治医师,石家庄五博医院,普通内科

      身高,是一个人健康的重要指标之一。越来越多的家长意识到了孩子身高的重要性。但许多家长对身高发育存在很多误区,如认为身高是先天的,是遗传决定的等等。其实非也,身高虽然与遗传有密切的关系,但遗传给孩子的只是一个身高的范围,后天的很多因素都影响着身高的发育,我们的身高促进和干预就是从这里开始的。

         一个人的身高是由头颅.脊柱,下肢骨.脚弓组成。正常情况下,身高发育大致可分为3个阶段:
 
     1,婴幼儿期(3岁以下,即生长快速期):出生至3岁,孩子快速生长,主要受怀孕期胎儿在子宫内生长情况的影响,出生第一年生长速度最快,可增长25厘米;第二年生长速度为10—11厘米;第三年大约8--9厘米。

       2,儿童期(3岁—青春期前,即生长速度减缓期):从3岁开始至青春期开始前(女孩约10岁,男孩约12岁),此期间主要由生长激素和甲状腺激素的调节,每年生长5—7厘米。

       3,青春期(生长加速期):由于生长激素及性激素的调节,孩子进入青春期后 生长再次加快。其中生长激素对人体的生长起着主导作用,而性激素除了促进生长外,还有促进性成熟和骨成熟作用,导致身高增长停止。男孩在整个青春期身高可增长25—28厘米,女孩身高可增长25厘米左右。
 
       简单了解这些知识后。家长要在孩子成长过程中做的以下几点:
 
      1.定期测身高:观察生长速度,评价身高水平,尽早发现异常。一般一个月测一次身高,一周测一次体重。身高长1厘米。体重不要超过0.25千克。
 
       2.定期测骨龄:骨龄简单说就是骨头生长的年龄,它和儿童的实际年龄不一定是一致的,每个人是一年长一周岁,但骨龄一年不一定就是长一岁,它可以一年长半岁,也可以一年长一岁半,骨龄越小、骨龄的生长速度越慢,孩子身高发育的空间就越长,骨骺闭合就越晚,为我们促进和干预身高提供了宝贵的时间,空间。骨龄一般一年测一次。
 
      3.定期测骨密度:骨骼的主要成分是钙和蛋白质。骨密度能反映骨头的营养状况,尤其是骨钙的营养情况。一般一年测一次。
 
       让孩子长高,具体方法一是促进身高的生长速度,二是干预抑制骨龄的生长速度。
 
一.生长速度的促进
 
     1.饮食:优质蛋白质,一周岁以上的儿童一天要吃一个鸡蛋,50克肉,500毫升奶。多吃含钙高的食品,如鱼虾,和新鲜蔬菜,定期补充维生素AD。适当补充钙锌制剂。
 
        2.睡眠:晚上9点上床,10点一定要睡着。因为人的生长激素是在夜里10点--2点睡眠时分泌旺盛,是其他时间分泌的3倍。
 
       3.运动:所有锻炼腿的运动,都可以促进长高,如跳高,跑步,踢球游泳等。 还有一些特殊的动作,都能有效的刺激生长板,助进身高。
 
      4.情绪:愉悦的心情可以分泌生长激素。一天表扬孩子3次。不打骂孩子,尤其是吃饭和睡觉前的时候。
 
      5.生长激素的应用:对特别矮的孩子,生长激素缺乏的,还有以后想从事特殊职业的人群,生长激素无疑是最好的方法,无副作用,价格较高。也需要内分泌科的医生帮助。
 
二.干预抑制骨龄的生长速度:
 
       1.饮食:少吃含雌激素的食品,如大豆,含雌激素的保健品;少吃甜食;少吃生长周期短的肉类,如鸡鸭肉,鸽子肉等。
 
      2.控制体重:身高长一厘米,体重控制在0.25千克以内。
 
       3.情绪:少看言情剧情,两情相悦的画面,电子游戏等。
 
     4.中药:对骨龄发育速度较快的可用滋阴平阳的中药,如知柏地黄丸等。
 
      5.性抑制剂:骨龄超前过多的可用性抑制剂,压制骨龄,预防性早熟。
 
                   谢谢收看!内容参考蒋竟雄老师的讲课编写。
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