体内两大重要器官,“肝和肾”如何保养?
肝脏和肾脏是人体非常重要的两个排毒器官,一般在凌晨的时候进行排毒。如果肝脏和肾脏的排毒功能进行顺利,人体就会面色红润,精神状态也会更好。相反,如果你经常熬夜,那么肝脏和肾脏的排毒功能就会减弱,毒素也会随之在身体内积累。
肝脏不好的表现
首先,我们来看看,如果一个人肝脏不好,那么他的身体会出现什么样的反应呢?肝的排毒功能弱化,会让人体的精神状态变得不佳,让人常常容易产生疲惫感。同时,小便颜色会泛黄,食欲也会随之下降,甚至还有可能会出现牙龈出血的症状。
那么,如果一个人肾脏功能不好,又会有哪些表现呢?虽然肝脏和肾脏是两个部位,但是如果它们的排毒功能受到了影响,随之表现出的负面效果却惊人的类似。不过,肾脏不好的人还会出现腰部不适的现象,严重可能会导致尿液变红,还会出现一定程度的头晕症状。
养肝补肾的三种方法
由此看来,养肝补肾对于大部分人来说是一件非常重要的事情。只要肝脏和肾脏的功能能够正常运转,那么我们的身体状况也会随之变好。正因如此,下面我给大家推荐养肝补肾的三种方法,可供参考。
①保持好情绪
脾气暴躁、经常上火,这些坏情绪会影响肝脏的功能。从中医上来看,好的情绪能够保护肝脏,使其维持正常的排毒功能。因此,在生活中,当我们遇到一些困难和挫折的时候,不要自暴自弃。时刻让自己保持好心情,不仅有助于解决困难,而且对身体也有好处。
②每日运动30分钟
除此以外,每天运动30分钟也非常重要。很多人都知道锻炼身体的重要性,但是当上班之后,却只有很少的人愿意花时间去运动。经常锻炼身体,不仅能够养肝补肾,而且还有助于减肥和增进血液循环,不仅不会耽误时间,反而让我们的工作效率变得更高。
③健康食疗法
当然,这里还有一些健康的食疗方法,可以供大家选择。一般来说,如果肝脏功能不好,建议大家尽量不要去食用一些比较容易上火的东西。菊花茶等一系列疏肝解郁的健康饮品,非常适合大家饮用,值得一试。
常见的养肝补肾食材
冬瓜:富含纤维素,有助于肠道蠕动,能加速身体排出毒素。
葡萄:营养成分丰富,有助于清理肝脏、肾脏残留的毒素。
玉米:属于粗粮,富含膳食纤维,能提升肝脏对毒素的耐受性。
不过,补肝养肾的食材不仅只有冬瓜、葡萄和玉米。比如,牛奶、洋葱、枸杞、山药,这些食物均有补肝养肾的功效。不过,仅仅通过食疗的方法是不够的,必须要改变自己的一些坏习惯(如暴饮暴食、熬夜等),这样才能够真正保护肝和肾。