肝脏和肾脏是人体非常重要的两个排毒器官，一般在凌晨的时候进行排毒。如果肝脏和肾脏的排毒功能进行顺利，人体就会面色红润，精神状态也会更好。相反，如果你经常熬夜，那么肝脏和肾脏的排毒功能就会减弱，毒素也会随之在身体内积累。

肝脏不好的表现

首先，我们来看看，如果一个人肝脏不好，那么他的身体会出现什么样的反应呢？肝的排毒功能弱化，会让人体的精神状态变得不佳，让人常常容易产生疲惫感。同时，小便颜色会泛黄，食欲也会随之下降，甚至还有可能会出现牙龈出血的症状。

那么，如果一个人肾脏功能不好，又会有哪些表现呢？虽然肝脏和肾脏是两个部位，但是如果它们的排毒功能受到了影响，随之表现出的负面效果却惊人的类似。不过，肾脏不好的人还会出现腰部不适的现象，严重可能会导致尿液变红，还会出现一定程度的头晕症状。

养肝补肾的三种方法

由此看来，养肝补肾对于大部分人来说是一件非常重要的事情。只要肝脏和肾脏的功能能够正常运转，那么我们的身体状况也会随之变好。正因如此，下面我给大家推荐养肝补肾的三种方法，可供参考。

①保持好情绪

脾气暴躁、经常上火，这些坏情绪会影响肝脏的功能。从中医上来看，好的情绪能够保护肝脏，使其维持正常的排毒功能。因此，在生活中，当我们遇到一些困难和挫折的时候，不要自暴自弃。时刻让自己保持好心情，不仅有助于解决困难，而且对身体也有好处。

②每日运动30分钟

除此以外，每天运动30分钟也非常重要。很多人都知道锻炼身体的重要性，但是当上班之后，却只有很少的人愿意花时间去运动。经常锻炼身体，不仅能够养肝补肾，而且还有助于减肥和增进血液循环，不仅不会耽误时间，反而让我们的工作效率变得更高。

③健康食疗法

当然，这里还有一些健康的食疗方法，可以供大家选择。一般来说，如果肝脏功能不好，建议大家尽量不要去食用一些比较容易上火的东西。菊花茶等一系列疏肝解郁的健康饮品，非常适合大家饮用，值得一试。

常见的养肝补肾食材 

冬瓜：富含纤维素，有助于肠道蠕动，能加速身体排出毒素。

葡萄：营养成分丰富，有助于清理肝脏、肾脏残留的毒素。

玉米：属于粗粮，富含膳食纤维，能提升肝脏对毒素的耐受性。

不过，补肝养肾的食材不仅只有冬瓜、葡萄和玉米。比如，牛奶、洋葱、枸杞、山药，这些食物均有补肝养肾的功效。不过，仅仅通过食疗的方法是不够的，必须要改变自己的一些坏习惯（如暴饮暴食、熬夜等），这样才能够真正保护肝和肾。

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