作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用哦。

但是要怎样才算正确的休养到位呢？如何才是最有利于产后妈妈身体恢复呢？哪些禁忌是产后妈妈万万不可犯的呢？产后恢复的禁忌，一定要看喔！

一、生活禁忌

禁产后无节制性生活。产后是妈妈恢复身体的重要阶段，重要部位也有失调感。

建议大家在产后8周再开始过性生活，前提是妈妈身体恢复正常。同时，为身体着想，切忌激烈的动作和频繁的性生活。

二、护理禁忌

1、产后新妈禁用不合格卫生巾

分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。

此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

2、产后禁不洗头洗澡

老一辈有一种说法，产后不能马上洗头洗澡。

其实是因为旧时候保暖措施不足，怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。

但是在现代，其实只要保暖充分，洗头和淋浴是更健康的。

因为新妈咪产后乳房淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环，帮助恢复体力哦！

三、行动禁忌

1.禁止长期卧床

很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。

长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。

2.禁止多捂不开窗

许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。

密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。

四、饮食禁忌

1.禁滋补过量

一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。

其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖，而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

2.禁马上节食

肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，特别对母乳喂养十分不利。

3.禁水果煮热吃

老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。

其实这又是一个大大的误区。热或烹煮过的水果营养流失很多，对乳汁分泌的营养有很大影响。

只要新妈咪胃肠没有不舒服，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的新妈咪,吃时注意卫生就好。

产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时，新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影响以后的健康哦！

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