得了抑郁症怎么办?

抑郁症作为一种比较常见的精神障碍,严重影响着我们的生活,学习,工作和社交。那如果得了抑郁症,我们应该怎么办呢?

面对抑郁症,首先最重要的一点就是接纳它。抑郁症不是妖魔鬼怪,它只是出现在我们生命中的一个插曲,一个较为低沉的插曲。有些人听到“抑郁症”可能会大惊失色、慌不择路,好像抑郁症是病态的、不正常的、精神病的。他们以为好像自己会被嘲笑、被看不起,他们以为抑郁症会影响“老板对我的印象”,会“记录在我的档案里”。其实正是这些莫须有的偏见和回避让很多人默默遭受着抑郁症的折磨,最终耽误治疗,甚至产生不可逆转的后果。其实抑郁症普通如感冒,每个人的一生中都可能会与它相遇。2019 年的一项研究统计,平均每二十个人就有一个人曾经患过或者目前正患有抑郁症。所以,得了抑郁症,不是什么大不了的事情,更不是什么见不得人的事情,正视它,接收它,面对它,正是战胜它的第一步。

当我们接受了它,其实已经摧毁了抑郁症的城门。

那么,下一步我们是不是需要有一些装备呢?家人的支持,朋友的理解正是我们坚不可摧的铠甲。如果我们自己饱受抑郁的折磨,记得学会求助,让家人朋友站到我们的队列。而如果我们身边的亲人正被抑郁围困,也请记得伸开你的臂膀,保护他。

我们有了铠甲,还需要有一些武器,这时候我们的军事--医生,就要大展拳脚啦。医生的诊断治疗就是排兵布阵。他们会给我们出谋划策,根据我们每个人不同的战斗力,为我们搭配不同的抗抑郁药物,这些药物就是我们攻城掠地的士兵,记得要在医生的建议之下规范,合理的使用哦。但是所有的战役都是需要时间的,我们要给药物充足的时间,让它们慢慢地展现自己越来越强的实力。这个过程可能有些煎熬,有些漫长,但是希望你不要放弃,因为你的身体再跟你一起努力。

当我们按照医生的建议好好吃药,耐心等待,那我们已经成功了一大半,大部分时候,抑郁症这座城池很快就会被我们拿下。

但是有些时候,抑郁症也不会那么轻易认输。它们反反复复,甚至会迁延不愈。这时候,不妨我们再加一些其他的武器--物理治疗。目前临床上比较常见的一些物理治疗有电休克、经颅磁刺激治疗等。这些治疗目前公认比较安全有效(后期对它们进行一些介绍)。可以帮助我们比较好的控制抑郁情绪。另外,接受正规的心理治疗也能让我们更快更好地战胜抑郁。

最后,也是最重要的,我们自己能为自己做些什么呢?刚才讲的第一条接纳抑郁症是需要我们自己做的。除此之外,我们可以尝试适当运动,健康饮食,养成规律作息,试着跟人打交道,听听轻音乐,或者做些冥想来使自己放松。当然,当抑郁症缠上我们,我们的身体和思想似乎也不听使唤了,变得懒惰又疲惫。这时候家人朋友的支持就变得尤为重要了,试着带他们下楼,走出家门,呼吸一下新鲜空气吧!

抑郁症调皮又难缠,会在我们遇到困难,伤心事的时候突然袭击,但是如果我们有了铠甲,武器,坚强的后盾,那么笑到最后的必然是我们!

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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费小聪·副主任医师
费小聪副主任医师三甲可处方
湖州市第三人民医院精神科
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擅长:分裂症、抑郁症、焦虑症,躁狂症、双相情感障碍、酒依赖,心身疾病,老年痴呆等各种精神疾病的药物和心理治疗。
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