如何预防妊娠糖尿病?营养师奶爸告诉你
作为临床营养师总是为患者进行营养方案的定制,如今,即将升级做奶爸定是会把专业发挥到极致,照顾好即将诞生的宝贝和辛苦孕育的宝妈~
随着怀孕时间的增加,准妈妈也要增加营养物质,才能让宝宝发育得更好,但是!这不代表甜食、高热量食物可以毫无节制地摄入,完全放飞自我。不然血糖可能就会亮起“红灯”,出现妊娠期糖尿病!
奶爸告诉你妊娠糖尿病的危害
妊娠期糖尿病可不好对付,它对宝妈和宝宝到伤害不小!我这个准奶爸简单进行了总结:
一、妊娠糖尿病对孕妈的危害:
1、流产几率增加。
2、引起妊娠期高血压。
3、会造成孕妈发生感染,甚至诱发酮症酸中毒。
4、羊水过多。
5、难产。
二、妊娠糖尿病对胎儿的危害:
1、出现巨大胎儿。
2、抑制胚胎发育。
3、造成胎儿畸形。
4、胎儿的早产甚至死亡。
5、胎儿出现低血糖。
营养师告诉你怎样预防妊娠糖尿病
所以作为临床营养师的我,严格控制了宝妈的饮食和生活习惯,想要预防妊娠糖尿病的,赶紧来看看。
饮食上要特别注意:
1、巧克力白砂糖、蜜饯、蛋糕等甜食要尽量回绝,最好避免。
2、增加膳食纤维的摄入,比如蔬菜、水果、豆类。膳食纤维具有良好的降低血糖的作用,并且可以减轻饥饿感,有助于饭后血糖下降。
注意️:食用果蔬时要尽量避免摄入过多的高糖水果,否则有可能会适得其反!控制脂肪的摄入。
3、烹调用油以植物油为主,少吃油炸、油煎及肉皮、肥肉等。
除了饮食,一定要进行安全合适的运动,千万不要相信所谓“孕期不能运动,会动胎气”的传言。怀了孕同样需要运动。只是孕妈奶爸们要注意运动的幅度和安全性,后期随着孕妈的腹部逐渐增大,动作的不方便,可选择每次餐后进行至少30分钟的散步,这同样可以很好地消耗多余热量及糖分。
别让宝宝在“蜜罐”中孕育。
另外,怀孕时可在家中备一个血糖仪,随时监控血糖指数,如果怀孕初期血糖偏高,完全可以通过常规的饮食干预得以恢复,如果因为各种原因已经患有妊娠糖尿病,要及时到医院营养科进行专业的饮食治疗。
祝每一个即将诞生的生命都是健康强壮的。
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