慢性咽炎太难受,日常饮食该如何安排?
不管是慢性咽炎还是急性的咽喉肿痛(包括咽炎和扁桃体发炎),都需要忌口!为什么呢?因为你在此时急需保护咽喉粘膜、控制炎症发展、预防并发症。
一、需要忌什么口?
①辛辣刺激的食物
辣椒、辣酱、生的葱姜蒜等刺激的食物虽然可以有轻度的抑菌作用,但是却会刺激咽喉粘膜,不利于炎症恢复,应尽量避免。
②过咸的食物
过于咸的食物,其中钠含量较高,会造成粘膜水肿。而且过多摄入盐,会造成口腔溶菌酶分泌减少,不利于控制有害菌,对炎症康复不利。
③过烫的食物
有的人在咽喉肿痛的时候,不想吃肉,却是每天喝热粥、热汤、热面条。温度过高的食物会烫伤口腔和咽喉粘膜,虽然暂时感觉舒服点,但却加重了粘膜的炎症会溃疡。
④骨刺比较多的食物
不管是排骨、鸡肉中的骨头、还是鱼刺,如果剔除不干净,都会让咽喉更加容易受伤。所以,咽喉发炎或肿痛的时候,尽量少吃肉,即使要吃肉也一定剔除骨刺。
二、在用药的同时,需要多吃什么食物呢?
①薯类、豆类、新鲜的蔬菜水果
薯类、豆制品、新鲜的水果和蔬菜中含有大量的钾、维生素和抗氧化物,对消除肿痛有一定的帮助。豆腐中的石膏本来就是去火的中药,而其黄浆水中也含有丰富的核黄素,就是抗溃疡的维生素B2。而水果中的维生素C有助于细胞修复,对提高免疫力也有积极帮助。
②咽喉肿痛期间,蛋白质以豆制品、禽蛋和牛奶、酸奶为主
咽炎、扁桃体发炎引起的咽喉肿痛期间,也需要有蛋白质的摄入。蛋白质除了有助于修补细胞组织,还可以合成免疫球蛋白等抗体,对于增强抵抗力和促进炎症修复有很好的帮助。咽喉肿痛的时候可以每天喝两三杯酸奶,加点新鲜的高维生素C的水果则效果更好。
③适当多喝水
水是营养的载体,也是排毒的载体。适当增加饮水对缓解咽喉肿痛有一定的帮助,可以选用白开水、薏仁水、淡茶水、天然苏打水、鲜榨果汁等。
④尝试用蜂蜜、雪梨、奇异果、木瓜、马蹄、甘蔗、鱼腥草、西瓜等食物。
蜂蜜中含有较多的果糖,可以附着在咽喉表面形成一层亲水膜,有助于减少粘膜缺水而干痒疼痛,在西瓜、雪梨、甘蔗、奇异果等多数水果中都含有一定的果糖,而奇异果也是水果中维生素C含量最高的一类。鱼腥草和鲜马蹄中都含有抑菌物质和丰富的矿物质,对缓解咽喉肿痛有益,可以凉拌生吃或煮水饮用。
⑤咽喉肿痛时可以用亚麻籽油或紫苏油凉拌菜
咽喉肿痛期间可以经常吃点凉拌菜,不仅有助于去火,还可以多补充维生素、抗氧化物以及矿物质。紫苏油或亚麻籽油中含有大量的Ω-3脂肪酸,有轻微的抗炎作用,但这类油脂不建议加热食用,以免多不饱和脂肪酸快速氧化。
⑥此时可以适当吃些冷饮
咽炎、扁桃体发炎期间咽喉容易肿痛,如果实在没有食欲,可以稍微吃些冷饮,比如酸奶、冰淇淋、雪糕等食物,除了补充一些热量和营养,对肿痛也有缓解的作用。
除此之外,还需要注意休息和保持心情稳定,不宜着急上火焦躁,这都不利于炎症控制和恢复。