尿酸高就是痛风了吗?9个小习惯助你降尿酸

妇产科李主任·公立三甲医院妇产科副主任医师,擅长各种类型妇产科健康问题
妇产科李主任
公立三甲医院妇产科副主任医师,擅长各种类型妇产科健康问题

现如今,高尿酸患病率在不断提高,

其中男性患病率要远高于女性的患病率,

不但如此,高尿酸血症还有明显的年轻化趋势。

高尿酸血症已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

 

然而尿酸高就是痛风吗?并不是。

高尿酸是痛风发作的前提,痛风也必然会出现尿酸高,

通常痛风病程中的第一程就是无症状高尿酸血症期。

但高尿酸血症里只有约 10% 的人患过痛风。

血尿酸的水平越高,越容易得痛风。

但有高尿酸不等于必然会患痛风。

举例来说,高尿酸血症就如一堆干柴;痛风就是烈火。

干柴越多,越容易被点燃。

但有了干柴,并不意味着必然烈火。

但这干柴一旦被点燃了,就很难灭火。

目前最好的灭火方式是抽走干柴。

而对于早期患者,他除了尿酸之外,通常会有如下特征:

红:受累时,关节处皮肤发红

肿:受累时,关节出现肿胀

热:受累时,关节处皮肤温度偏高

痛:受累时,关节疼痛突出

肥胖、运动缺乏,高果糖饮食、饮水不足、高嘌呤饮食、

爱喝含酒精的饮料这些都容易引起高尿酸血症,

建议及时调整自己的生活方式。

9个生活小习惯帮你降尿酸

1. 多喝水,每天都要保证喝水量。

2. 多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶,

适量吃一些豆制品。

3. 适当运动,注意频率和方式。

4. 限制每天总热量的摄入,控制食物中的嘌呤含量。

5. 适当吃一些富含钾和维生素 C 的水果,

比如樱桃、草莓、菠萝等。

6. 少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等,最好的就是白开水。

7. 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等。

8. 尽量减少或不要饮酒,吸烟。

9. 尽量避免引发高尿酸的药物,比如利尿剂、

口服钙调磷酸酶抑制剂(环孢素、他克莫司)。

 

有人会问:“尿酸高是不是就不能吃嘌呤高的东西?”

在保证营养状况前提下,需要减少嘌呤偏高的饮食,

但不是绝对禁止的。另外,如果饮食不作调整,

生活方式不作改变,持续的高尿酸血症,

会增加痛风、尿酸性肾结石的风险。

高尿酸血症也常常伴随着其他的系统疾病,

比如肾脏疾病高血压等等,

所以我们也需要注意其他并发症的发生。

更多健康小知识,后续带你了解~

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#痛风#内分泌科
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