尿酸高就是痛风了吗？9个小习惯助你降尿酸

现如今，高尿酸患病率在不断提高，

 

其中男性患病率要远高于女性的患病率，

 

不但如此，高尿酸血症还有明显的年轻化趋势。

 

高尿酸血症已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

 

 

 

然而尿酸高就是痛风吗？并不是。

 

高尿酸是痛风发作的前提，痛风也必然会出现尿酸高，

 

通常痛风病程中的第一程就是无症状高尿酸血症期。

 

但高尿酸血症里只有约 10% 的人患过痛风。

 

血尿酸的水平越高，越容易得痛风。

 

但有高尿酸不等于必然会患痛风。

 

举例来说，高尿酸血症就如一堆干柴；痛风就是烈火。

 

干柴越多，越容易被点燃。

 

但有了干柴，并不意味着必然烈火。

 

但这干柴一旦被点燃了，就很难灭火。

 

目前最好的灭火方式是抽走干柴。

 

而对于早期患者，他除了尿酸之外，通常会有如下特征：

 

红：受累时，关节处皮肤发红

 

肿：受累时，关节出现肿胀

 

热：受累时，关节处皮肤温度偏高

 

痛：受累时，关节疼痛突出

 

肥胖、运动缺乏，高果糖饮食、饮水不足、高嘌呤饮食、

 

爱喝含酒精的饮料这些都容易引起高尿酸血症，

 

建议及时调整自己的生活方式。

 

9个生活小习惯帮你降尿酸

 

1. 多喝水，每天都要保证喝水量。

 

2. 多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶，

 

适量吃一些豆制品。

 

3. 适当运动，注意频率和方式。

 

4. 限制每天总热量的摄入，控制食物中的嘌呤含量。

 

5. 适当吃一些富含钾和维生素 C 的水果，

 

比如樱桃、草莓、菠萝等。

 

6. 少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等，最好的就是白开水。

 

7. 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等。

 

8. 尽量减少或不要饮酒，吸烟。

 

9. 尽量避免引发高尿酸的药物，比如利尿剂、

 

口服钙调磷酸酶抑制剂（环孢素、他克莫司）。

 

 

 

有人会问：“尿酸高是不是就不能吃嘌呤高的东西？”

 

在保证营养状况前提下，需要减少嘌呤偏高的饮食，

 

但不是绝对禁止的。另外，如果饮食不作调整，

 

生活方式不作改变，持续的高尿酸血症，

 

会增加痛风、尿酸性肾结石的风险。

 

高尿酸血症也常常伴随着其他的系统疾病，

 

比如肾脏疾病、高血压等等，

 

所以我们也需要注意其他并发症的发生。

 

更多健康小知识，后续带你了解~

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。