产后妈妈的饮食有忌口

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

女性生完孩子会大伤元气，消耗很多的血液和其它营养物质，如果不经过一段集中的修养，可能很容易造成对健康更大的伤害，所以就该好好做个月子养一养，所以在月子期间的饮食调理很重要，当然也不能忽视了很多的忌口。

1、不要多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

2、不要过早服用人参

新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，影响产后妈妈精力的恢复。分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

3、不要多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。

4、不要过多的食用红糖

新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

5、不要喝太多的水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。

6、不要过早喝鸡汤

中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。

7、不要生完宝宝就喝猪蹄汤催奶

生完孩子最担心的就是奶水不够，因此为了催奶，立即就会喝一些催奶的全汤，其实这样很不利于产妇的消化吸收，即使喝了也吸收不了，还会导致导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，更不利于下奶。

产后妈妈要注意自己的身体，爱惜自己就等于爱护宝宝一样，因为妈妈就是宝宝的小奶瓶啊，要不断的给宝宝足够的奶水。只有妈妈健康宝宝才会健康。​​​​

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