中午趴着睡觉对肠胃不好？怎么办？

996的社畜生活相信大家都深有体会了，每天最轻松的时间除了下午下班，就莫过于饭后午休了。

午睡能够有效缓解一上午工作的疲劳，让大脑和眼睛得到休息，好在下午有一个好的工作状态。由于办公场地的限制，离家远的上班族们只能在吃完午饭后，收拾桌面趴下睡个好觉。殊不知，其实这样会损害肠胃的健康。

原本每天经过一上午的工作，脑子里的细胞消耗得差不多了，利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择。

但是，刚吃完饭的你，睡醒后胃舒服吗？

我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉，而趴着睡就会压着胃部，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还会降低消化能力，严重的甚至会导致胃炎。

想在办公室睡觉怎么办呢？

首先，装备要全。如果公司没有提供装备，那就得自己准备。

可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床（可折叠）。

在床上午睡可以有效避免对胃部的压迫，还能获得更加良好的睡眠状态。

没有床怎么办？

如果实在没有办法睡床（办公室空间不足以展开折叠床），那也可以通过其他方法减轻对肠胃的压力：

1. 吃饭的时候少说话

很多人吃饭时的不注意，总是忍不住说话，在吃饭的时候说话，会在咽食时，咽下许多的空气导致你胀肚子。

2. 吃饭要细嚼慢咽

吃饭太快也会出现种的情况，吃饭太快，证明你在咀嚼食物时不会太充分，大块的食物进入胃里，会使胃增加压力，消化会跟着减慢，这也是胀肚子的原因。

3. 饭后少喝水

不要饭后喝过多的水，水会稀释胃酸，如果实在口渴那就少喝一点，不要喝的太多。

4. 饭后多运动

当然不是吃完饭马上运动，这里指的运动是饭后去楼下小公园或者超市散散步不仅能呼吸新鲜空气，还能帮助肠胃消化

5. 按摩法

如果出现想排气又排不出来的情况时，可以试试，将双手搓热，放在肚脐周围，顺时针按摩10圈，然后逆时针按摩10圈，重复5-6次，这样可以人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

1. 吃健胃食品

如果实在是吃得太饱或没时间走动，也可以适当吃一些健胃和开胃的食品，如饭前吃一点山楂，或者是健胃消食片，帮助消化。

但是，很多人还没有午睡的习惯，会利用中午时间赶任务或者浏览网站。

其实午睡是一种健康的生活习惯，即使不累，你工作了一上午，眼睛和脑子都需要休息，躺着闭目20分钟，你也会发现下午的精神更好，工作效率更高。

有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这是因为午睡能使心血管系统舒缓，还能降低人的紧张度。

健康的身体是养出来的，良好的生活习惯和饮食习惯同样重要，但是这并不是一朝一夕就能办到的，贵在坚持，慢慢就会发现身体越来越健康。

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