中午趴着睡觉对肠胃不好?怎么办?

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996的社畜生活相信大家都深有体会了,每天最轻松的时间除了下午下班,就莫过于饭后午休了。

午睡能够有效缓解一上午工作的疲劳,让大脑和眼睛得到休息,好在下午有一个好的工作状态。由于办公场地的限制,离家远的上班族们只能在吃完午饭后,收拾桌面趴下睡个好觉。殊不知,其实这样会损害肠胃的健康。

原本每天经过一上午的工作,脑子里的细胞消耗得差不多了,利用午睡时间补充一下体力是非常明智的选择。

但是,刚吃完饭的你,睡醒后胃舒服吗?

我们的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉,而趴着睡就会压着胃部,增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,不仅影响食物的消化吸收,还会降低消化能力,严重的甚至会导致胃炎

想在办公室睡觉怎么办呢?


首先,装备要全。如果公司没有提供装备,那就得自己准备。

可以准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)。

在床上午睡可以有效避免对胃部的压迫,还能获得更加良好的睡眠状态。

没有床怎么办?


如果实在没有办法睡床(办公室空间不足以展开折叠床),那也可以通过其他方法减轻对肠胃的压力:

1. 吃饭的时候少说话

很多人吃饭时的不注意,总是忍不住说话,在吃饭的时候说话,会在咽食时,咽下许多的空气导致你胀肚子。

2. 吃饭要细嚼慢咽

吃饭太快也会出现种的情况,吃饭太快,证明你在咀嚼食物时不会太充分,大块的食物进入胃里,会使胃增加压力,消化会跟着减慢,这也是胀肚子的原因。

3. 饭后少喝水

不要饭后喝过多的水,水会稀释胃酸,如果实在口渴那就少喝一点,不要喝的太多。

4. 饭后多运动

当然不是吃完饭马上运动,这里指的运动是饭后去楼下小公园或者超市散散步不仅能呼吸新鲜空气,还能帮助肠胃消化

5. 按摩法

如果出现想排气又排不出来的情况时,可以试试,将双手搓热,放在肚脐周围,顺时针按摩10圈,然后逆时针按摩10圈,重复5-6次,这样可以人工辅助肠道运动,帮助排气通畅。

1. 吃健胃食品

如果实在是吃得太饱或没时间走动,也可以适当吃一些健胃和开胃的食品,如饭前吃一点山楂,或者是健胃消食片,帮助消化。

但是,很多人还没有午睡的习惯,会利用中午时间赶任务或者浏览网站。

其实午睡是一种健康的生活习惯,即使不累,你工作了一上午,眼睛和脑子都需要休息,躺着闭目20分钟,你也会发现下午的精神更好,工作效率更高。

有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这是因为午睡能使心血管系统舒缓,还能降低人的紧张度。

健康的身体是养出来的,良好的生活习惯和饮食习惯同样重要,但是这并不是一朝一夕就能办到的,贵在坚持,慢慢就会发现身体越来越健康。

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#胃炎#睡眠#消化内科
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药物引起胃的良反应,多为药物副作用反酸、恶心、食欲振、上腹痛等为主要表现治疗以祛除病因、抑制胃酸、保护胃黏膜为主简介药物相关性胃病是消化内科常见病,多是药物副作用引起胃的良反应。许多口服药物均可引起胃部适,有时非口服给药如肌肉注射、静脉注射等也可引起反酸、烧心、恶心、呕吐、食欲减退、上腹痛等胃部适症状,严重者可出现呕血、黑便、剧烈腹痛等表现。治疗以保守药物治疗为主,以祛除病因、抑制胃酸、保护胃黏膜为治疗原则。本病经过积极治疗多可痊愈,若治疗及时或正规,随着病情进展可能发生胃出血、胃穿孔、消化性溃疡等并发症,甚至出现急性出血、休克等急危重症而危及生命。症状表现:药物相关性胃病主要表现为用药后出现上腹部适、消化良、恶心、呕吐、上腹痛等。诊断依据:通过患者有引起胃部适的相关药物使用病史,有用药后出现上腹部适、消化良、恶心、呕吐、上腹痛等典型症状,结合胃镜检查可见胃黏膜广泛充血、多处糜烂、出血点、浅表溃疡,有时见到胃内有活动性渗血表现,病变部位组织活检其他异常即可确诊。是否具有传染性?是否常见?本病是消化科常见病。尤其非甾体类抗炎药相关性胃病常见,现有研究表明,服用非甾体类消炎药物患此类药物相关性胃病的概率为25%[1]。是否可以治愈?本病可以治愈。停服相关药物,经过抑制胃酸、保护胃黏膜等治疗后大多可以治愈。是否遗传?否是否医保范围?是
陈师兄中医说·致力中医食疗文化,持续分享女性健康,脾胃,皮肤,日常养生吕富靖主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
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