产后坐月子,第一周吃什么

妇产科李主任·公立三甲医院妇产科副主任医师,擅长各种类型妇产科健康问题
妇产科李主任
公立三甲医院妇产科副主任医师,擅长各种类型妇产科健康问题

产后吃什么好,该怎么进补?首先要看产妇具体的情况—是顺产还是剖腹产、恶露是否完全干净、乳汁是否充足。如果是顺产,自然分娩的产妇,产后12天以后就可以进补,民间称十二朝,可以服人参、当归、黄芪、阿胶等;而如果产妇体内恶露未净,就要服一些帮助清除体内瘀血的中药和食物,可以喝红糖水,或者喝当归鸡汤,也可以将鸡血藤、益母草、黄芪煎水喝;

剖腹产的产妇可以吃补气血的中药,例如黄芪、红枣、枸杞煎水喝。也可以在产后十天左右就开始喝一些清鸡汤。产后缺乳的话,可以用黄芪、当归、花生米、猪蹄炖着吃,产后出虚汗,用小麦、红枣、玉竹、粳米煲粥吃。对于每一个产妇来说,月子期间的调理是很重要的,不光是为了自己的健康也是为了宝宝的健康。

产妇在坐月子期间一定要注意饮食的健康,这样才能补充更多的营养,才能有更多的乳汁来喂养孩子,那么坐月子期间最好吃什么呢?

红糖水

因为产妇在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。一般来说,在产后7~10天,红糖水非常适合产后第一餐食用。它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。

鸡蛋

第一餐如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始就可以开始试试鸡蛋。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。但是,每天最多吃三个,且要注意分两餐吃。

小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

 

米酒+老姜+麻油

自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

猪肝

第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在这时候排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

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