吃货们,你们开始养胃了吗?
吃货们的聚会一般都会很happy,去小吃街从街头吃到街尾,想想都觉得很开心!麻辣鸭脖配美味的香草冰淇淋;碳烤羊肉串跟冰镇的扎啤是绝配。但是,请注意!这些让我们过足嘴瘾的美食正是我们娇嫩的胃的慢性杀手!严重时更是会引发胃溃疡这种让你痛不欲生的胃肠疾病!
伤胃食物在身边
1.汽水和咖啡
汽水里面含有大量的糖分,果糖恰好是人体不好吸收的成分,摄入过多就会导致肠胃的不舒服。而咖啡会引发消化不良和胃酸,更可怕的是空腹喝咖啡后容易出现心跳加速,心慌的情况。吃货们,喝不喝咖啡,还是自己定夺吧。
2.番茄和西兰花
番茄的酸性特别高,会刺激胃产生很多胃酸从而导致泛酸、烧心等症状,番茄酱亦是如此。而西兰花中可溶性膳食纤维很多,并且只有在大肠里才能够分解,并且会产生大量气体。容易引起胃胀。
3.油炸型食品
含脂肪过多的油炸食品,因为很难消化,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。 最近特别火的炸鸡配啤酒,就是伤胃的一大组合食品。
养胃重点在调理
拥有一个强大的胃是一个吃货必备的硬件条件,所以,平日里吃货们可要下足功夫了。像按时吃饭、少食多餐、切忌暴饮暴食、不吃刺激性食物,在平时如果可以做到这些,想必胃病也不会“来敲门”的。作为吃货的我们,也会有突发事件,像胃痛、胃胀、胃酸时,当务之急是缓解疼痛,最有效的方法可能就是遵医嘱服用药物了。此外,按摩也是一个不错的方法,就是在饭后,以肚脐为中心,顺时针揉60圈左右即可。
吃什么可以养胃呢?
养胃需要多吃一些低脂肪,低钠,高叶酸,高维生素B12,高维生素C,高蛋白质的食物,蔬菜类苦瓜,低脂肪,低钠,高维生素,荠菜,低钠,高叶酸,高维生素,大白菜,低脂肪,低钠,高维生素,圆白菜也是。水果类木瓜属于低脂肪,低钠,高维生素类的水果,桂圆,橘子,这也是。还有桃,它属于低脂肪,低钠,低胆固醇,低膳食纤维之类的水果。
肉类也有一些像鸡胸肉,它就属于低脂肪,低钠,高蛋白,低碳水化合物的一种肉;像鸭掌,它也是低脂肪,低钠,高蛋白质,低膳食纤维;牛腱子肉,低脂肪,低钠,高蛋白质,低碳水化合物,牛里脊肉,这些也是低脂肪,低钠,高蛋白质,低碳水化合物,这类食物都可以吃。
吃遍大江南北的美食是每一个吃货的梦想,因此,有一个“健硕”的胃,是吃货们的必备“条件”,为了以后美好的吃货人生,“养胃之路”——你们做好准备好走下去了吗?