心脏不好的人,身体常有4个表现!养护心脏,谨记:做好3件事
心脏位于人体的"中心地带",它主要负责为人体各个器官运送血液及氧气,以便机体能正常运转。
与此同时,它也是一个十分脆弱的器官,像抽烟、久坐等不良的生活习惯都容易增加心脏负担,引起病变。
一、心脏不好的表现有哪些?
异常 1、耳鸣心悸
在心脏早期出现病变的时候,病人常有不同程度的耳鸣,这是因为心脏供血减少,导致耳朵内的毛细血管功能异常造成的。
若同时还伴随有恐慌,气短,咳嗽的情况,尤其是对于心力衰竭患者,在咳嗽时,甚至会咳出粉红色的泡沫状痰液。
异常2、胸痛、肩痛
这是心脏疾病的典型症状,也是最容易被人忽视的。
因为生活中,很多的行为都会引起胸痛,像过度劳累等,出现胸痛、肩痛后,很多人往往不会联想到心脏疾病。
其实,心脏不好的人,尤其是在寒冷的环境或进食后,刺痛感和挤压疼痛感尤为明显。
异常3、睡觉时打鼾
很多人觉得睡觉打呼噜是睡得香的表现,孰不知,这是一种错误的认知。当一个人睡觉打鼾时,说明他的心脏正在超负荷运转。
临床显示,经常打鼾的人患心脏疾病的几率比正常人群要高很多。
而且,打鼾的人,睡眠呼吸反复暂停,易造成机体缺氧,诱发低血氧症,引起心率不齐、心梗等心脏疾病。
异常4、四肢肿胀
如果发现自己的手指及脚趾出现明显的水肿,且指甲表面增厚,看起来像鼓槌一样,就要予以重视了。
这是因为心脏的泵血能力下降,导致静脉压力升高,出现四肢水肿,多发生在心力衰竭患者的身上。
二、睡前做哪些事会伤害心脏
1、少喝酒
不少人为了促进自己入睡,会在睡前喝点小酒来助眠。孰不知,这种行为对身体损伤极大。
因为睡觉时身体的血液流速缓慢、新陈代谢降低,此时引起,会使神经兴奋、心跳加快,增加心脏和肝脏负担。
特别是酒精代谢时,需要很多的氧气,容易引起机体缺氧,增加心肌梗死出现的几率。
2、少熬夜
经常性的熬夜,容易导致内分泌代谢异常、心律紊乱,增加心脏负担,同时影响心脏的自我修复,加重病情。
对于患有心脏疾病的患者来说,更应减少熬夜的次数,减少心梗、猝死出现的几率。
3、少生气
临床数据显示,整天郁郁寡欢的人比乐观开朗的人患心脏疾病的几率要高很多。
因为不良情绪会导致体内毒素增加,影响心脏健康。
比如睡前生气,人睡着了,易导致气血不顺,肝气郁结,进而引起心脏病变,严重的还会引起抑郁。
三、怎么保护心脏健康呢?
1、控制体重
锻炼过少,饮食过多,食用过多,都会导致人体肥胖。高血压,高血脂,高血糖,容易盯着这些人看。
而且,长时间肥胖,还会加速心梗的到来。因为脂肪聚集过多,容易导致心脏供血障碍,出现猝死的情况。
因此,适量运动控制体重,有助于预防心脏疾病的发生。
2、情绪稳定
很多人心脏病发,都是在情绪受到极大刺激的情况下发生的,比如,大喜、悲伤、愤怒。
忧伤,可以说是心脏病患者的天敌。
一项发表在美国身心医学学会年度会议上的研究表明,心脏病患者悲观时的死亡率是乐观时的两倍。
因此,平时注意自己的情绪,避免出现"大喜大悲"的现象。心情不好的时候,可以多出去散散心,或听听音乐来放松心情,不要一个人生闷气。
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