尿酸，是人体嘌呤代谢的终结产物。

一般来说，男性尿酸值在149～416μmol／L为正常，女性的尿酸值在89～357μmol／L为正常。

一旦长期超过420μmol／L，则确诊高尿酸血症。

高尿酸之所以可怕，在于其引发的3大并发症，需警惕！

并发症1：诱发痛风

临床表明，血尿酸值大于420 umol/L ，痛风患病率高达17.6%；小于360umol/L时，则仅仅1.3%。

当尿酸值不断升高时，一旦达到饱和度，则会析出尿酸结晶，沉淀在关节、骨骼处，诱发痛风。

痛风大多发作在夜间，如白虎历节让人闻之色变。

并发症2：损害血管

血尿酸水平过高，会导致血脂粘稠，影响血液的正常流动，各器官供血出现障碍。

而尿酸结晶沾黏在血管壁，还会加速动脉硬化，损害血管健康，诱发血压升高、血糖升高等。

并发症3：肾衰加剧

尿酸主要通过肾脏，随着尿液排出体外。

当尿酸值过高时，尿酸结晶会堵塞输尿管，引发排尿障碍。肾小球、肾间质受损，损害肾脏功能，反而抑制尿酸排泄。

形成恶性循环，最终发展为慢性肾炎、肾衰竭，甚至尿毒症。

睡觉时，若出现3个表现，最好检查一下尿酸值，可能肾衰竭要来了！

表现1：口渴唇干

尿酸经由肾脏代谢，随尿液排出体外的过程，需要大量的水分参与。

特别是晚上，血液流速较慢，尿酸值一高，尿酸盐结晶更容易析出，经常会导致口干、口渴、舌燥等症状。

即使是睡前大量喝水也不能缓解。一旦出现这一症状，说明体内尿酸值超标，应予以重视。

表现2：出现水肿

肾脏是代谢水分的主要器官，当肾脏因尿酸盐结晶沉淀受损时，可能会出现间质性肾炎，影响肾脏对水分的代谢，引发水肿。

刚开始时，水肿大多发生在眼睑、小腿等部位。随着病情的加重，甚至出现全身性水肿。

表现3：起夜次数增加

肾脏代谢出现障碍，还会影响水分的排泄频率，出现夜尿增多的情况。

一般来说，只要起夜超过2次，就可以判定夜尿频繁，一定要警惕。尿酸高还会导致排尿障碍，因为尿酸盐结晶在肾脏沉积过多，还容易引起尿路阻塞，引起少尿、无尿的症状。

尿酸高的人，谨记：少吃3物，常做3事，尿酸稳如山

少吃3物

1、高嘌呤食物

嘌呤进入体内会慢慢转化为内源性尿酸，提高血尿酸水平。

高尿酸患者一定要谨记少吃高嘌呤食物，如：动物内脏、海鲜、肥肉、牛羊肉等，控制嘌呤摄入。

2、酒类

酒精大量摄入会代谢出乳酸，而乳酸与尿酸的排泄机制相似。

乳酸含量增加，会相应的减少尿酸的排泄，延长尿酸在体内存留的时间，诱发高尿酸。

而啤酒还含有分解嘌呤核苷酸的“催化剂”—维生素B1，这两者之间的化学反应会使尿酸水平升高，最好少喝。

3、火锅

冬季天气寒冷，人们更喜欢吃火锅御寒。

但是火锅的食材中有大量的高嘌呤食物，如果不能正确区分，食用后会加速尿酸水平的升高。

吃火锅的同时喝饮料，更是伤害加倍。

饮料中含有大量的果糖，不仅可在体内代谢产生尿酸合成旁路途径的底物单磷酸腺苷，促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少了尿酸排泄。

常做3事

第1件：多喝水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。

在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节尿酸水平。

念露菊，富含胆碱，是降尿酸的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制嘌呤向尿酸转化，减少尿酸结晶析出，还能减轻肾脏代谢负担，预防痛风。

第2件：少熬夜

熬夜，易导致身体内分泌失调，引起嘌呤物质新陈代谢出现紊乱，造成尿酸无法及时排出。

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。

建议，在保证睡眠的同时，可以适量运动，提高新陈代谢。

坚持一项低强度的有氧运动，如快速走。

有助于促进尿酸排出，降低体内尿酸水平，建议，每周运动3~5次，每次40分钟左右。

注意：在不损伤身体、不感到疲劳的前提下，使身体微微出汗。

若是伴有痛风，在痛风急性发作期要保持静养，避免损伤关节，加重病情。

第3件：勤体检

建议，每3个月左右检查一次尿酸水平。

定期检查对控制尿酸水平有积极作用，可以从根源上预防高尿酸血症的发生，更有助于降低痛风及肾衰竭的发生率。

在检查尿酸水平之前，要注意这3点：

检查的前3天，注意减少高嘌呤食物摄入；

做到绝对禁酒；注意避免剧烈运动；

检查尿酸值时需要空腹，所以建议大家上午检查。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除