身体出现4个讯号,说明血液已“粘稠”

不少人认为血液粘稠是会随着年纪的增长而不断增加,又称"老年病"。其实也不然,在寒冷冬季,低气温刺激血管收缩,往往也会使粘稠血液流动得更加慢。血液粘稠不光是老年病,我们一定要重视起来,不然只会给自己带来无限的健康隐患。

 

血液粘稠的危害主要体现在两个方面:

一方面,血液粘稠会引起全身器官组织缺血和缺氧,继而影响代谢和器官功能,最终引发更严重的疾病。

另一方面,血液粘稠达到高凝集状态时候,很容易沉积在血管壁并增加血栓出现的风险,也会大大增加增加心梗以及脑梗等严重心脑血管疾病的患几率。

4个信号告诉你,你的血液可能粘稠

1、午饭、晚饭后犯困

食物的消化需要大量血液进入胃肠血管,这样导致大脑的血液减少。从而导致饭后犯困。如果午后不休息调整,那么整个下午都会混混沌沌,没精神。但其实正常人也会出现午后犯困,只是血液黏稠的人,会相对频繁一些,而且很难缓解。

2、胸闷、恶心

心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促呼吸困难

3、时常看不清

血液流动不顺畅,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。

4、晨起头晕、不清醒,思维迟钝

脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。早晨起床时常常伴有头昏的现象,一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。

6个方法让你避免血液粘稠

1、避免久坐。

有数据显示,每静坐一小时,患深静脉血栓的风险会增加10%。久坐不动,会导致腿部血液速度减缓,易在腿部形成血栓,危害生命健康。所以我们一定要避免久坐,适当的活动,才能保证血液正常流动。

2、多喝水

充足的饮水,会加快血液的代谢,使有毒物质,尽快排出体外,使得血液保持良好的流动性。

3、合理膳食

想要改善血液粘稠,预防血栓,一份营养搭配的饮食,十分重要。所以生活中饮食要保证低盐低脂且多吃新鲜的瓜果蔬菜,搭配粗粮最明智。

4、少抽烟,少喝酒

烟草中有害物质,会损伤血管内膜,让血细胞更易凝集起来,导致血栓。长期抽烟,易损害血管内皮,加重血液粘稠,导致动脉硬化,危害身体健康。长期大量喝酒,会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠,危害健康。尤其是,爱喝啤酒的人,更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。因此,想要预防改善血液粘稠,一定要注意戒烟限酒。

5、管理好睡眠,不熬夜

熬夜,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管内垃圾不能及时排出,增加血管粘稠、堵塞的危险。还会影响身体代谢水平,出现三高、肥胖等健康问题。可见充足的睡眠,对于人体健康的重要性。

6、经常活动

多运动,可促进血液循环,减少血栓的形成。

1、勾勾脚:勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。这样可以促进下肢血液循环,减少血栓的形成。

2、弯弯腰:弯弯腰,抻抻腿,有助于拉筋,促进身体排毒,有益血管健康。

3、环绕:以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

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参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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厦门大学附属第一医院男科
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#深静脉血栓#疾病预防#常见症状
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