你昨晚睡的好吗?5种情况暗示你健康与否,速速对照自查

妇产科童主任·三甲医院主任医师,持续科普不孕,试管婴儿和女性健康知识
妇产科童主任
三甲医院主任医师,持续科普不孕,试管婴儿和女性健康知识

你睡觉打呼噜吗?你有没有磨牙?你晚上要起夜几次?你趴着睡还是蜷着睡?

这些常见的睡眠问题都和我们的健康息息相关,多加留心切勿大意!

1、打呼噜

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害,自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打鼾者的睡眠情况,研究发现:长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。

如何解决

注意睡姿,建议侧卧。白天多运动健身,戒烟酒,睡前忌浓茶浓咖啡;严重者可进行多导睡眠仪检查,看是否有睡眠呼吸暂停综合征,如果有就应当进行必要的治疗。

2、磨牙 可能是胃肠功能紊乱

心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素,胃肠道疾病,内分泌紊乱,体内缺乏微量元素等都可引起磨牙症

如何解决

缓解压力,放松心情;睡前禁食兴奋性食品;日常饮食注意补充钙质,多吃些含维生素丰富的食物。

3、睡眠浅、夜尿多 可能是肾病糖尿病高血压

可能是睡前大量饮水, 惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂。

也可能是肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病等;高血压、糖尿病也会因为肾脏浓缩功能的减退,出现夜尿增多。

如何解决

睡前不要大量饮水,不要喝浓茶、咖啡,放松心情,严重者可前往医院进行相关的检查和治疗,以免贻误病情。

4、趴睡、抱东西睡 可能气血不足

有很多人喜欢趴着睡,还有的人喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉。这可能是气血不足的表现,并有可能伴有胸闷、心慌等情况。

如何解决

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动;长时间在电脑前工作的白领,应特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。

5、手脚蜷缩着睡 可能脾肾功能弱

手脚冰凉,在床上喜欢蜷缩着睡,这种现象常见于女性,究其原因,还是脾肾功能弱,心气推动力不够。

如何解决

可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水,振奋阳气。

看到这里,你是不是才意识到原来一个简单的睡觉还有这么多学问。身体的问题都体现在日常生活里,知道自己有什么症状后及时治疗,防止小病变大病哦~

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参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#睡眠不安#睡眠#疾病预防#疾病诊断
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