“三高”人群放心吃3类食物,吃好吃饱还能降“三高”

高血压高血脂高血糖已经成为现代人的“三高”症状,“三高”严重地成胁着人类的健康。实际上,只要你在日常生活中做个有心人,注意饮食调节,就能利用食物来降低“三高”,这不失为一个一举多得的明智之举。

降血压

(1)水果类

白果(含有银杏二酚,这种物质能显著地降低血压)、佛手(含有香柑内脂,也可降血压)、柿子(富含鞣质,能有效抑制血管紧张肽转化酶的活性,从而降低血压)、山楂(可降低血液中的胆固醇和三酰甘油含量,还可扩张外围血管,起到降压功效)。

(2)4种蔬菜类

荠菜(可以扩张血管,从而起到降压的功效)、芹菜(含有芹菜素,有明显的降压作用)、莲子芯(含甲基莲心碱,它可以扩张血管平滑肌,降低血管阻力,也有明显的降压作用)、肉桂(可以扩张外围血管,从而降低血压)。

(3)3种海产品类

海蜇(可以帮助扩张血管,从而降低血压)、淡菜(其提取液可使血压急剧下降,以后缓慢恢复)、昆布(含有褐藻氨酸、牛磺酸等,也都有降压作用)。

降血脂

(1)3种水果类

胡桃肉(其所含的磷脂具有乳化作用,可以促进体内胆固醇的代谢功能而达到降低血脂的目的)、猕猴桃(可起到降血脂的功效)、酸枣肉(其浸膏及果肉都能明显降低血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,从而预防血脂升高)。

(2)3种蔬菜类

芦笋(可明显地抑制血胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白的生成,对高脂血症有一定的辅助治疗作用)、香菇(含多糖、嘌呤等,可抑制胆固醇的合成,促进胆固醇分解,抑制胆固醇吸收,刺激胆固醇排泄,可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油的水平)、银耳(所含的多糖可降低血胆固醇、三酰甘油等,并可防止摄入过多的高胆固醇,从而达到降低血脂的目的)。

(3)2种海产品类

包括海参(其提取液可降低血胆固醇)、海带(其中的多糖能明显抑制胆固醇、三酰甘油含量,从而提高高密度脂蛋白及减少动脉粥样硬化斑块)。

降血糖

(1)1种水果是天然的“降糖药”香蕉(有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用)

(2)6种蔬菜类是天然的“降糖药”

山药(对糖尿病有很好的预防及治疗作用,并可明显对抗肾上腺素及葡萄糖所引起的血糖升高,从而降低血糖)、苦瓜(可以刺激B胞分泌胰岛素,因此可降低血糖,并延迟糖尿病继发白内障的发生)、辣椒(含有辣椒素,能干扰肠内的葡萄糖吸收,降低血糖)、水芹(对血糖有降低及预防作用,并能使葡萄糖耐量恢复正常)、大蒜油(可以抑制含巯基基因的酶活性,使之与内源性胆固醇合成减少,从而降低血胆固醇及三酰甘油;而大蒜榨汁则可降低血糖,并增加岛素水平)、魔芋粉(可以降低血胆固醇、低密度脂蛋白等,而魔芋食品则能使血糖、糖化血红蛋白明显下降)。

(3)2种海产品类

紫菜(含有多糖,故能降低血胆固醇、三酰甘油含量,且有一定的降血糖功效)、文蛤(其水煎液能明显降低血糖)等。

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有头痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等高血压症状主要有药物、介入治疗等,随病因同有差异若早期干预,死亡率高,3年病死率达50%以上简介肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。症状表现:本病通常会引起任何特定症状,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。诊断依据:医师结合患者的临床症状(如头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心等)、以及影像学检查(数字减影血管造影、血管内超声磁共振血管成像、螺旋CT血管成像等),提示肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%,可做出诊断[3]。肾动脉狭窄有哪些类型?根据该病主要病因,可将此病分型为:纤维肌性发育良所致的肾动脉狭窄动脉粥样硬化所致的肾动脉狭窄大动脉炎所致的肾动脉狭窄高血压所致的肾动脉狭窄高脂血症所致的肾动脉狭窄是否具有传染性?否是否常见?常见,发病率约占高血压患者的5%~10%[2]。是否可以治愈?可以达到临床治愈(通过相关治疗各种症状已经完全消失,或疾病本身并有痊愈,但是患者的生存质量已经得到明显改善)。有效治疗可提高患者生活质量,治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。是否遗传?否是否医保范围?是
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