如何预防产后子宫下垂 ?

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

孕妈妈们经过辛苦的十月怀胎，终于等到分娩的一刻，看着肚子里的小生命哇哇啼哭，内心的幸福感不言而喻，也顾不得生产的剧痛了。

 

虽然孕育后代是女性的神圣使命，但是分娩过后也可能会带给产后妈妈大大小小的产后问题，有一些妈妈产后骨盆底组织松弛，会感到腰酸、肚子下坠、便秘等产后子宫下垂的症状。

 

那么，产后子宫下垂的具体症状有哪些呢？我们来了解一下。

 

1、产后子宫下垂最明显的症状就是白带增多。产后妈妈月子里会来恶露，恶露干净的时间因人而异，顺产妈妈大概2周内可以干净，剖宫产妈妈可能时间比较长，久的可能会持续到月子做完后。

 

恶露干净后，产后妈妈可以细心关注自己的白带情况，如果白带增多，有时候呈现黄脓样或者血水状时，应该警惕是否是因为产后子宫下垂的原因。

 

 

2、出现尿频、尿急、尿痛的症状。由于子宫下垂压迫到膀胱，产后妈妈会经常有尿意，上厕所频率增加，甚至排尿出现疼痛感觉。当咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液可能会不受控制地流出。甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎症状，例如红肿疼痛等。

 

3、出现便秘、腹胀、大便困难等症状，下腹部、阴道、外阴部会出现坠胀感，也会容易出现腰酸背痛的症状。久站、行走或者体力劳动时症状可能会加重，平卧的时候感觉会好一点。

 

产后子宫下垂怎么治疗 ?

 

产后子宫下垂会对女性的身体健康造成很大的影响，轻则对日常生活带来不便，重则会危害到产妇的身体健康。那么，产后子宫下垂一般可以怎么治疗呢？我们可以来了解一下。

 

1、中医认为子宫下垂是因为中气不足、气虚下陷而致。或者是因为产妇生产过多、劳动过重导致。

 

因此，中医治疗子宫下垂的原则是“虚者步之，陷者举之”。因此，可以通过中药调理也可在家适当做一些产后运动可以帮助改善子宫下垂的症状。接下来就给大家介绍一些适合于子宫下垂患者的运动。

 

（1）缩肛运动。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

 

（2）抬高臀部运动。患者平卧于床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平教在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每次20下左右，每天做2次，逐渐增加次数。

 

 

产后子宫下垂的注意事项?

 

正常女性的子宫位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。所谓的产后子宫下垂是指，子宫沿阴道下降，甚 至 全部 脱出于阴道口以外。

 

产后子宫下垂会给产后妈妈带来生活上的不便，甚至造成对身体的不良影响。因此，如果出现了产后子宫下垂的症状，应该注意好好调理身体，具体有哪些注意事项呢？我们来了解一下。

 

1、切忌寒性容易引起下坠的水产品，例如蚌肉、田螺等水产品，食用后会伤了脾胃，进一步加重子宫脱垂的病情，是子宫下垂难以恢复。

 

2、忌食寒凉水果，例如梨、西瓜、柚子、柠檬、甜橙、香蕉、杏子、酸枣、山楂、香瓜等水果，使用后会损伤脾胃，加重子宫下垂的症状。

 

3、产后要注意休息，做好月子里的保健工作，尽量不要参加较重的体力劳动，做事情最好躺着或者坐着，尽量避免深蹲。

 

4、产后可以适当做一些缩肛运动来改善子宫下垂的症状，收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

 

5、忌食伤气的食物，例如白萝卜、咸菜、竹笋、大头菜、茶叶、醋等食物，食用过多会伤气，损耗营养，使得产后身体没有足够的营养来恢复，会导致子宫回缩无力。

 

如何预防产后子宫下垂?

 

虽然产后子宫下垂并不多见，但是也不能掉以轻心，产后妈妈身体都非常虚弱，要注意做好产后的保健工作，预防子宫下垂。那么，具体应该怎么预防呢？我们来了解一下。

 

1、产后妈妈最好尽量进行母乳喂养。一方面，母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养，也可以获得母亲体内的抗体，对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。

 

另一方面，对于妈妈来讲，母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。因此，母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说，都是很有好处的。

 

2、产后妈妈要注意休息，不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。

 

3、产后妈妈可以适当做一下产后运动，例如提肛运动，这个运动非常简单方便，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。​​​​

 

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