作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

之前有写过秋季风寒感冒的食疗粥，这次再介绍一个很实用的小妙招—中药足浴

喝完一碗热稀粥后，身体和手脚都已经暖和起来了，这时候再泡中药足浴，就可以帮助发汗了。与泡澡相比，泡脚时能穿着衣服，身体不容易再受寒。

另外泡脚的时候只有脚部浸在热水里，最多是微微出汗，不会大汗淋漓导致虚脱。

泡脚的时候，要关紧门窗，给孩子换上透气吸汗的衣服，泡脚的水温不需要太高，在43℃~45℃就可以了。

曾看到过一篇某平台的育儿“爆款文章”，里面绘声绘色描述以为妈妈因为孩子手脚冰冷天天给孩子泡脚，结果导致孩子扁平足的故事，还煞有介事的解释原理“频繁泡脚或烫脚，会导致孩子的足底韧带变松弛，不利于足弓的形成和维持，容易造成扁平足”。这种说法其实并没有依据。

事实上，婴幼儿时期，孩子的足弓还没有形成，站立时脚底平是正常的发育现象，这种“平”会持续到3岁左右。相关数据显示，刚出生的婴儿百分之百是扁平足，2岁之前90%是扁平足，之后才逐年下降。

当然，也有部分是后天因素造成的，但原因也并不是泡脚所引起，运动过量、走路太早、过度走路、站立过久，甚至类风湿性关节炎等才是导致扁平足的常见原因。

所以孩子感冒，不用担心泡脚会导致扁平足，这是无稽之谈。

 
给大家一个中药的足浴配方：紫苏3克，荆芥3克，桂枝5克，老姜5克

将中药放到药包里棉绳扎紧，将药包放入锅中，加入1升水，大火煮开后再用小火煎煮15分钟。将煮好的药水倒入足浴桶中，水温要适当高一点，略烫脚的感觉，大概43℃~45℃即可。

以个人适应为度，温水对泡脚来说起不到作用，过烫的水又有烫伤的危险，没有温度计怎么判断水温呢，教大家一个简单的办法：手放入水中，感觉水是温热的，但不烫，差不多是40℃，感觉到烫是45℃，50℃就感觉很烫了，60℃就是很难忍受了。

将双脚和小腿洗干净后浸入足浴水中，水面高度要没过小腿肚，泡15~20分钟即可，期间可以不断加入热水，维持43℃左右的水温，泡到微微出汗即可。

 
注意事项：

• 腿脚有伤口或皮肤病（皮肤过敏、皮炎等）不适合足浴。
• 有心血管疾病以及糖尿病患者，不适合足浴。
• 足浴时出现头晕、心悸、耳鸣等各种不适症状，要立即停止。

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