宝宝便秘怎么办呢?可以试试这个食疗小方

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作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

比较好的建议就是:

 

1、需要做生活习惯上面的改善,比如增加体育锻炼,增加一些液体或者是食物纤维的摄入。

 

2、养成定时排便的习惯,比如早上起床后固定时间去排便,起床后喝半杯温开水,促进直肠反射,产生便意。家长要有意识地去引导孩子养成排便的习惯。

 

3、要学会抓住时机。比如早餐后进行大便10-15分钟,这里会有一个胃肠反射,我们可以利用,没有的话明天再继续,有些便秘十分严重的,会通过一些润滑性的泻药:比如开塞露,润滑大肠,将大便软化,这时候粪便就能排出去了。

 

4、太难受的时候有些人会用比较刺激性的泻药,大黄、番泻叶等等(比较给劲,看看就行了);

 

比较温和的方式是使用微生态制剂:这个就是能通过调整肠道的菌群,减少有害菌,促进肠道蠕动,改善肠道微环境,对于便秘或者腹胀,都有一定的作用。比如一些微藻生物制剂,帮助排便。

 

 

怎么确定孩子到底是不是便秘呢?

 

有些孩子便秘,实际上是吃得太少,量不足,所以排便周期就是会比较长,这种情况就需要适当增加入量,适度饮水,促进排便,但是绝大部分孩子的便秘是因为饮食结构不合理。

 

吃一些比较精细的碳水化合物比如饼干之类的小零食,或者孩子偏食,不爱吃菜,纤维素量太少,不足以刺激肠道蠕动;

 

还有就是肠道功能紊乱,生活习惯不好,排便也不按时,要不然就随意用泻药,等等;还有一些孩子是受情绪影响,一上学,上幼儿园,精神紧张,不愿意去排便,造成短时间的便秘。

 


 
下面给大家提供几个小的食疗方


第一个粳米粥,将粳米煮成粥之后,加入少许蜂蜜调味,不仅可以通大便,还可以润肺止咳,这个剂量的话,你看是一个人吃,全家都可以一起吃,就像普通熬粥一样,一些脾胃虚弱的孩子更适合一些。

 

还有一款就是枸杞子粥

 

里面用量可以分享给大家:百合6g,薏苡仁6g,芡实6g,桑葚10g,枸杞子6g,核桃10g;加上粳米100g,煮成粥之后,加入适当蜂蜜调味就好。这一款可以润肠通便,大便比较干的,心烦、鼻子也干、嗓子也干上火的,可以选用,比较温润适宜。

 

当然,情况更重一些的,需要补充益生菌平衡,可以使用一些特殊的益生菌促排。食疗方是辅助,另外舌苔厚重一些的可以关注我,以后我会分享几个常用的无痕刮痧手部常用穴位分享。

 

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