合理安排饮食，才能预防宝宝便秘

在宝宝的成长路上，总会遇到各种各样的问题，便秘就是其中一种，这时，很多新手爸妈就会表现的手足无措，一般正常的情况下宝宝都是每天排便1到2次的，或者是两天排便1次，如果排便时间一旦超过24小时，并且便便十分干燥，还有就是有便意，但是便不出来，这些都说明宝宝便秘了！那么，到底应该如何避免宝宝发生便秘的症状呢？

 

添加富含膳食纤维的食物

宝宝便秘，一般就是膳食纤维摄入不足导致的，膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，并且可以增加大便里面的水分，帮助大便更好的排出。而膳食纤维的主要来源就是平时的蔬菜和水果了。平时可以给宝宝多食用四季豆、白菜、卷心菜、西蓝花、猕猴桃、香蕉、火龙果、西梅、蓝莓等食物，都能够有效的缓解宝宝便秘。也可以食用菌类食物包括银耳、木耳、紫菜等。豆类膳食纤维含量较高，平时也可以吃蚕豆、大豆、和豌豆来预防宝宝便秘。

食物不要做的太精细

有的家长给宝宝做的食物十分精细，其实这样会使食物本身的膳食纤维越来越少，比如南瓜蒸熟后可以直接食用，不需要用网筛反复过滤。或者可以给宝宝粗细粮搭配食用。

酸奶

在6个月以后，酸奶就可以作为辅食给宝宝添加一些，酸奶比较容易消化，含钙量丰富，也含有丰富的益生菌，益生菌可以促进肠道的蠕动，所以，给宝宝平时适当的喝点酸奶有助于预防宝宝的便秘。

喝水

一般情况下，宝宝体重10公斤，每天的喝水量就应该达到1000毫升到1500毫升，如果宝宝体重超过10公斤，每天的喝水量就要达到2000毫升。3岁左右的宝宝每天的饮水量就应该是6000到10000毫升。所以，宝宝的喝水量是千万不可忽略的。要及时的给宝宝补水。

让宝宝多运动

多运动可以促进宝宝的肠道蠕动，帮助正常排便。平时可以多带宝宝出去散步或者户外增加运动量。这样，有助于预防便秘的发生。

 

用药

如果宝宝便秘十分严重，可以选择用开塞露缓解，开塞露里面含有甘油、甘纯露，可以润滑肠道。还有乳果糖，主要成分是纤维素，使用后可以使粪便软化，帮助排便。当然，这些一定要在医生的指导下使用，只可以应急使用，改善便秘还是要从日常的饮食着手。